ся тривалий час з швидким одночасним відновленням після навантаження. Ваша аеробна система використовує кисень для перетворення вуглеводів в джерела енергії. При тривалих заняттях в цей процес включаються також жири і, частково, білки, що робить аеробне тренування майже ідеальною для втрати жиру (Одинцова И.Б 2002).
Швидкісна витривалість - здатність протистояти втомі в субмаксимальних за швидкістю навантаженнях.
Силова витривалість - здатність протистояти втомі при достатньо тривалих навантаженнях силового характеру. Силова витривалість показує, наскільки м'язи можуть створювати повторні зусилля і протягом, якого часу підтримувати таку активність. Силова витривалість має важливе значення при будь-якому вигляді активних занять фітнесом: від анаеробних повторних підйомів ваг до інтенсивної аеробної активності при бігу.
Швидкісно-силова витривалість - здатність до виконання досить тривалих за часом вправ силового характеру з максимальною швидкістю.
Гнучкість - здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок еластичності м'язів, сухожиль і зв'язок. Підвищена гнучкість знижує ризик травми під час виконання вправ. p> Швидкість - здатність максимально швидко чергувати скорочення м'язів і їх розслаблення.
Динамічна м'язова сила - здатність до максимально швидкого (вибухового) прояву зусиль з великим обтяженням або власною вагою тіла. При цьому відбувається короткочасний викид енергії, що не вимагає кисню, як такого. Зростання м'язової сили часто супроводжується збільшенням об'єму і щільності м'язів - "будівництвом" м'язів. Крім естетичного значення збільшені м'язи менш схильні до пошкоджень і сприяють контролю ваги, так як м'язова тканина вимагає калорій більше, ніж жирова, навіть під час відпочинку.
Спритність - здатність виконувати координаційно-складні рухові дії.
Композиція (склад) тіла - співвідношення жирової, кісткової і м'язової тканин вашого тіла. Це співвідношення, почасти, показує стан вашого здоров'я і фізичної підготовки в Залежно від вашої ваги і віку (Одинцова И.Б 2002). Надмірне вміст жирової тканини підвищує ризик розвитку хвороб серця, діабету, підвищення артеріального тиску та ін
Заняття фітнесом - це комплексне відновлення і підтримку здоров'я: раціональне харчування, очищення організму і індивідуальні програми фізичних навантажень. У багатьох європейських країнах фітнес сьогодні є глобальною програмою, спрямованої на зміцнення здоров'я нації.
Як відзначають професіонали, точної відповіді на питання: В«Що таке фітнес? В»не існує: що займаються їм не бачать необхідності в юридичної точності визначень. Просто фітнес дає кожному те, що він хоче. <В
Висновок
Мати красиве тіло і чудове здоров'я - дано всім, це своєрідний дар, який природа підносить людині в момент його народження. Однак, як і будь-який інший талант, ця здатність вимагає чималих зусиль і постійного розвитку.
Важко не погодиться з тим, що краса і сила людського тіла багато в чому залежить від постійних і цілеспрямованих фізичних тренувань. Крім того, саме поняття В«красаВ» увазі легкість і граціозність, гнучкість і рівновагу, узгодженість рухів і гармонійний силует, добре самопочуття.
Але навіть якщо спочатку людина і не наділений досконалим тілом і відмінним самопочуттям, виробити ці якості під силу кожному, і в першу чергу, за допомогою спорту і фітнесу. Спеціальні вправи, немов вміла рука скульптора, формує фігуру, вчать пластиці, загартовують характер.
Рух, спортивні тренування не тільки розвивають людину фізично, а й підвищує його внутрішній духовний потенціал. Однак блага цивілізації нерідко призводить до того, що тіло страждає під вагою зайвої ваги, долає вплив згубних звичок, стресу, дефіциту руху. Недолік руху не тільки згубно впливає на наше здоров'я, але й не кращим чином позначається на красі, зовнішньому вигляді людини.
Вчені стверджують, що якщо людина не розвивається фізично, не виконує елементарного комплексу вправ, то вже після 25 років його організм починає втрачати витривалість, тіло втрачає гнучкість, знижується швидкість реакції. Навіть елементарний підйом по сходах стимулює в організмі найрізноманітніші процес. Доведено, що піднявшись тільки на одну сходинку, людина продовжує своє життя на чотири секунди.
Внутрішнє здоров'я і зовнішня краса - це результат щоденної праці над собою. Нам під силу скорегувати фігуру так, щоб все в ній стало пропорційним, естетичним і чарівним.
У фітнес - клубах безліч напрямків і спеціальних комплексів, за допомогою яких можна надати свого тіла витончені форми, гнучкість і граціозність незалежно від ваги і типу фігури.
Але пам'ятайте шлях до внутрішньої гармонії і фізичної досконалості у кожного свій. Вибираючи оптимальний напрямок, ні в якому разі не можна різко перебудовувати усталений уклад свого життя...
