тому що до цього моменту ми вже досить сильно відстали.
Характеристика фітнес - Занять
Довелося починати з самих азів роз'яснювати значення слова В«фітнесВ», пояснювати особливості фітнес - програм, вчити людей правильно займатися.
Принципова відмінність нового В«фітнесуВ» від фізкультури полягає в тому, що тепер ми самі повинні оплачувати власну хорошу фізичну форму. І це абсолютно нормально для нашої сучасного життя. Єдина проблема, яка виникає у всієї нашої країни в цілому, це те, що фітнес - клуби не готують майбутніх спортивних чемпіонів. Це - фізична активність для всіх охочих витратити свої гроші з комфортом, задоволенням і користю для здоров'я. (Глахан Л.М. 2000). p> Будемо сподіватися, що наше держава скоро схаменеться і почне вживати активних заходів у цьому напрямку. І тоді ми знову завоюємо залишені позиції в спорті: у нас будуть чудові комерційні фітнес - клуби для всіх, а також все необхідне і доступне для талановитих дітей та підлітків. p> Отже, що ж пропонує фітнес - індустрія. Будь-фітнес - клуб надає комплекс послуг включають в себе: необмежену кількість занять аеробікою - це одна з найбільш популярних і доступних фітнеcс - програм. Якщо Ви не вмієте танцювати, але хочете просто порухатися під музику, - Вам підійдуть силові уроки аеробіки, спрямовані на розвиток силової витривалості і вдосконалення композиції тіла. Поруч з класичною аеробікою в клубах широко використовується степ-аеробіка - Заняття з використанням степ - платформи, в основі якої лежить нашагіваніе на платформу різними способами. За позитивному впливу на організм, в Зокрема на розвиток загальної витривалості і зниження жирового компонента тіла, одне заняття степ - аеробікою прирівнюється до бігу на 20 км в хорошому темпі. p> Танцювальна аеробіка - це прекрасна можливість не тільки навчиться танцювати латину, самбу або хіп-хоп, але і відмінно потренуватися. p> Існують також спеціалізовані уроки аеробіки, що вимагають спеціального обладнання. Це сайкл - або аеробіка на полегшених, стаціонарних велосипедах, що імітує справжню велогонку; аеробіка на слайдах - це ковзання по гладкій поверхні в спеціальних шкарпетках. І звичайно памп - це аеробіка з використанням спеціальних штанг у м'якій оболонці (Кіслухіна І.І. 1995).
Так само існують фітнес - Програми, що поєднують в собі різні спеціалізовані заняття. До них відносяться:
- бойові мистецтва, такі як карате, айкідо, дзюдо, бокс і звичайно, популярні зараз уроки тай-бо, де поєднуються енергійна музика і різні техніки бойових мистецтв.
- Уроки йоги.
- Різні техніки медитацій, як з музичним супроводом, так і без нього. Це Нийя (Нейромускульних інтеграційні дії), гурджіевскіе танці та багато іншого. p> Якщо фітнес - клуб обладнаний басейном, то існує програми аква - фітнесу. До них відносяться: аква - аеробіка на дрібній і на глибокій воді, аква - джоггінг (спортивна ходьба у воді), заняття скуба - дайвінгом і багато іншого. Найбільш популярним є, звичайно, аква - аеробіка. Заняття проводяться з використанням спеціального обладнання - аква - поясів, що дозволяють утримувати тіло у вертикальному положенні на глибокій воді, аква-рукавички, схожі на жаб'ячі лапки, різнокольорові аква - гантелі і аква - штанги, аква - степ і багато іншого.
Будь-фітнес - клуб пропонує використання тренажерного залу. p> За окрему плату ви можете скористатися додатковими послугами, кількість яких залежить від рівня клубу і може сильно різнитися: персональні тренування, масаж, косметолог, перукар, салон краси, SPA, і багато іншого. p> Що ж робити, якщо складно виділити відразу досить велику суму за членство у фітнес - клубі? Невже не судьба займатися фітнесом? Аж ніяк ні. Фітнес - це набагато більш широке поняття, ніж просто регулярне відвідування фітнес - клубу, оснащеного величезною кількістю сучасного устаткування і що пропонує десятки самих різних послуг (потрібних і не дуже). Якщо Ви дійсно хочете триматися в формі, то завжди знайдете для себе правильний шлях, чим би ви не займалися, головне - регулярність і отримання задоволення від того, що Ви робите (Майра Н.Б. 2000). p> Безумовна перемога і неминуща популярність фітнесу обумовлені тим, що які займаються не пропонується виснажувати себе тренуваннями і дієтами. Фітнес не втомлює - багато хто займається їм вранці, до роботи, тонізуючи свій організм. Фітнес - це строго-наукова система вдосконалення людини. Для досягнення максимального ефекту від занять фітнесом корисно ознайомитися з науковими основами фітнес - тренувань.
Як відомо, в основі фітнесу та фізичного здоров'я лежить здоровий спосіб життя, розвиток атлетичних і рухових якостей. Таких якостей, які й дають найбільш повне визначення фітнесу, при розумному їх поєднанні, кілька, це: загальна аеробне витривалість - здатність тривало виконувати роботу середньої потужності і протистояти втомі. Розвиток цієї якості дає гарантію, що рух може виконувати...
