фісні меблі та комп'ютерні аксесуари і не забувати про такі корисні робочих навичках, як регулярні перерви.
Ергономіка і зір
В В
Деякі, здавалося б, медичні теми тісно пов'язані з офісною ергономікою, а значить, мають відношення і до роботи в домашньому офісі. Одна з таких тем - зір та поради, як уникнути перенапруги зору при роботі на комп'ютері .
Для багатьох фрілансерів, працюють на дому, робочим інструментом є саме комп'ютер. Враховуючи, що до 90% всієї інформації, що надходить в наш мозок, приходить через зорові рецептори, потрібно особливо піклуватися про свій зір. Зір - один з основних робочих інструментів для письменників, дизайнерів, перекладачів.
Як же нам подбати про свої очі?
перше, не забувайте давати відпочинок своїм очам !
Пам'ятайте правило 20:20 ! Кожні 20 хвилин давайте своїм очам 20-секундний відпочинок, дивлячись повз комп'ютера. Пройдіться, щось розглядаючи, розташоване на відстані приблизно 6-8 метрів, а потім подивіться на що-небудь, розташоване поруч, все це протягом 20 секунд.
Не забувайте моргати ! Робіть це свідомо! Ви будете відчувати менше втоми, тому що ваші очі не будуть такими сухими.
Намагайтеся робити гімнастику для очей . Обведіть поглядом кімнату, пройдіться по її периметру, зупиняючись на кожному предметі на кілька секунд. Зробіть кругові рухи очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.
Як би це дивно не звучало, відмінним відволікаючим чинником, що допомагає берегти зір при роботі будинку, є домашні тварини. br/>В
Навіть акваріум допоможе вам зробити рятівний перерва - поспостерігавши за рибками, ви мимоволі зробите гімнастику для очей.
Ще один важливий момент - Як ви сидите за комп'ютером. p> Багато з нас знають, що неможливо правильно вести себе в ергономічному відношенні при неправильній посадці на робочому місці . Але чи знаєте ви, що звертати увагу на положення рук не менш важливо?
Для правильної ергономічної організації вашого робочого місця слід стежити за становищем верхньої частини тіла і рук.
Переконайтеся в тому, що у вас правильна посадка на робочому стільці, перевіривши положення передпліч. Вони повинні бути паралельні підлозі під час роботи за комп'ютером. Лікті повинні знаходитися ближче до боків, що не розставляйте їх далеко в сторони. Якщо виявиться, що вам важко зайняти таке положення, то спробуйте відрегулювати висоту вашого офісного стільця.
Постарайтеся якомога частіше використовувати телефонну гарнітуру для того, щоб допомогти собі зберегти гарну поставу і правильне розташування рук при роботі за комп'ютером.
Освітлення в домашньому офісі
Від освітлення робочого простору залежить не тільки наша працездатність, але навіть здоров'я . Світло робить великий вплив на робот...
