аціону, другий сніданок - 15%, обід - 30%, полудень - 5% і вечеря - 20%. p align="justify"> З 32 тижня вагітності, як правило, фізична активність майбутньої мами знижується, вона більше відпочиває (працююча вагітна йде у допологової відпустку), і калорійність їжі доцільно зменшити, тільки не за рахунок білка (це визнане думку багатьох практикуючих перинатології та акушерів-гінекологів, яким доводиться стикатися з різними ускладненнями в останній місяць вагітності і в перші місяці життя дитини, пов'язаними з тим, що мама зовсім відмовилася від м'яса за місяць до пологів). Можна знизити калорійність свого меню за рахунок легкозасвоюваних вуглеводів - тобто кондитерських виробів, варення, інших солодощів, так як саме вони сприяють народженню немовлят з надмірною вагою і ожиріння у вагітних. p align="justify"> Добова потреба організму в рідині становить близько 35 г на 1 кг маси тіла, тобто при масі 60 кг - близько 2 л. Значна частина цієї кількості міститься в харчових продуктах. Тому при раціональному харчуванні рідина у вигляді чаю, молока, киселю, компоту, соку, супу повинна становити в раціоні не більше 1-1,2 л. p align="justify"> Споживання кухонної солі обмежують у 2-й половині вагітності до 8-10 г (виключають дуже солоні продукти), а в останні 1-2 міс. - До 6-7 г на добу (їжу недосолюють). Паралельно обмежують також вільну рідину - до 1-1,2 л на день, а в останні 1-2 міс. вагітності - до 0,8-0,9 л. Джерелом вільної рідини повинні бути, перш за все, соки фруктів і ягід, молоко і кисломолочні напої. Обмеження кухонної солі і вільної рідини особливо важливо при схильності вагітних до набряків і артеріальної гіпертонії. br/>
. Фактори, що впливають на складання раціону вагітної
. Особливості перебігу вагітності
Насамперед, якщо жінка страждає від звичайних для вагітних нездужань в першому триместрі (нудота тощо), може допомогти зміна режиму харчування. Краще є п'ять-шість разів на день, маленькими порціями. При розвитку ускладнень другої половини вагітності, порушенні функції нирок, підвищення артеріального тиску лікуючий лікар обов'язково порекомендує жінці обмежити споживання рідини і солі, виключити смажене, гостре і т.п., і його рекомендацій потрібно строго дотримуватися. При загрозі невиношування теж необхідно, погодивши з лікарем, ввести в раціон жінки певні групи вітамінів (вітаміни групи В, Е та ін.) Якщо жінка виношує не одну дитину, а двох (трьох і т.д.), природно, потреба в поживних речовинах зростає - відповідно, потрібно змінити раціон. p align="justify">. Особливості конституції
Вище вже згадувалося про так званих В«материнських запасахВ». Зрозуміло, якщо жінка відрізняє субтильним статурою (особливо якщо лікарі кажуть про дефіцит маси тіла), то калорійність харчування повинна бути вище, ніж у вагітної з підвищеною масою тіла, у якої якраз є навіть шанс схуднути за час вагітності. Крім калорійності, ве...
