ередині приміщення, зручних для візуально спостереження.
Тривалість не більше 15 сек в кожному напрямку
Згідно думку ряду вчених, окорухові м'язи мають ще одну рухову функцію - вони можуть допомагати кришталику ока фокусувати зображення на сітківці, коли предмети знаходяться на різній від очей відстані. М'язи злегка "розтягують" або "стискаютьВ» очне яблуко, переміщаючи тим самим сітківку ока, видаляючи або наближаючи її до кришталика. br/>
.2 Вправи, знімають стомлення очей
1. Виконується сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 сек, а потім відкрити їх на 3-5 сек. Повторити 6-8 разів.
Вправа зміцнює м'язи повік, сприяє поліпшенню кровообігу, і розслабленню м'язів ока.
. Виконується сидячи. Швидко моргати протягом 1-2 хвилин. Вправа сприяє поліпшенню кровообігу.
. Виконується стоячи. Дивитися прямо перед собою 2-3 сек. Потім поставити палець руки на відстань 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і ​​дивитися на нього 3-5 сек. Опустити руку. Повторити 10-12 разів.
Вправа знімає втому очей, полегшує зорову роботу на близькій відстані. Тим, хто користується окулярами, треба виконувати вправу, не знімаючи їх. p align="justify">. Виконується сидячи. Закрити повіки і ніжно масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хв. Вправа сприяє розслабленню м'яза і покращує кровопостачання.
5. Виконується сидячи. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку, через 1-2 сек зняти пальці з століття. Повторити 3-4 рази. Вправа покращує циркуляцію внутрішньоочних рідин.
.3 Тренування циліарного м'язів
Її одним з перших запропонував і почав застосовувати в своїй практиці український офтальмолог професор А.І. Дашевський (1946). Це були щоденні вправи по 15-20 хвилин з увігнутими лінзами. Перед оком (кожним окремо) він ставив слабку лінзу (починаючи з -0,5 Д) на стільки часу, поки що знизилася гострота зору не підвищується до вихідного рівня. Поступово сила лінз збільшувалася до такого ступеня, яку може подолати очей. Звичайно незабаром після тренування гострота зору поліпшувалася, і з кожним днем ​​вихідна сила лінз, а також сила лінз, якою закінчується вправу, збільшувалася. Таку тренування можна проводити як для одного ока, так і для кожного ока по черзі. p align="justify"> В даний час тренувальні вправи з лінзами (Е.С. Аветисов, К.А. Мац, 1971) проводять звичайно в умовах спеціалізованого очного кабінету під керівництвом лікаря.
Е.С. Аветисов, Є.І. Лівадія, Ю.І. Курпан в книзі В«Заняття фізичною кул...
