ьтурою при короткозоростіВ» наводять цікавий комплекс загальнорозвиваючих вправ, що виконуються у поєднанні з рухами очей, який включає коригувальні вправи для зміцнення м'язів шиї і спини. У тій же книзі Е.С. Аветісова, Є.І. Лівадія, Ю.І. Курпан автори пропонують для короткозорих людей вправи з міткою на склі. Для його виконання на шибці зміцнити круглу мітку (або обвести круг фломастером), стати біля вікна на відстані 30-35 см і по черзі переводити погляд то на мітку на склі, то на вилучені предмети. p align="justify">
Переміщення погляду з близької точки на віддалену Положення - сидячи.
Тривалість - 30 секнд.
В· Прикріпіть карту з хрестом до стіни на рівні очей.
В
В· Відстань до стіни - 30 см. Тримайте олівець в лівій витягнутій руці; сфокусуйтеся на кінчику олівця - зображення лрожно бути чітким, ясним.
В
В· Сфокусувавши погляд на кінчику олівця, на задньому плані видолжни В«побачитиВ» 2 карти. Зробіть 2 вдиху - видиху. Не забувайте моргати.
Повторіть вправу 5 разів.
Зауваження:
Робіть вправи без зусиль, стежте за розслабленим станом м'язів. Не поспішайте;
Слідкуйте за поступовим переміщенням фокусу до кожної точки, фіксуйте погляд протягом 2 вдихів-видихів і тільки потім переміщайте його;
Якщо олівець або картка не подвоюються, зверніть увагу на те, чи достатньо широко відкриті ваші очі, розташовуєтеся Чи ви в одній прямий з картою і чи перебуває олівець суворо попереду перед вами;
Якщо подвійне зображення зловити не вдалося або воно поступово зникає, закрийте очі і зробіть глибокий вдих--видихнув;-потім широко відкрийте очі, часто і без зусиль Мігай; регулярно і глибоко дихайте; ідентифікуйте предмети в периферійному полі зору;
Якщо карта або олівець не двояться, значить, двоїння блокується нашою свідомістю або одне око бачить краще іншого; в даному випадку можуть допомогти вимовлені вголос вербальні команди типу: В«свідомість, використовуй обидва ока однаковоВ» або В«ти бачиш два олівця В»і т.п. (Команди придумайте самі);
Спочатку може здатися, що переміщення погляду в одному з напрямків відбувається більш природно і легко; з часом можливості очей підвищаться, і переміщення погляду в іншому напрямку також стане природним і зручним;
Коли переміщення погляду в обох напрямках буде простим і природним, поступово скорочуйте відстань між носом і олівцем, поки воно не досягне 7,5 - 12,5 см. Не забувайте про те що погляд повинен переміщатися легко.
Спеціальні вправи для тренінгу циліарному (акомодацій) м'язів ока.
