an align="justify"> Малюємо очима прямокутник. Ведемо очі наверх, малюємо верхню сторону, бічну сторону вниз, вниз, бічну сторону вгору (три рази). Поморгай.
.1. Малюємо очима прямокутник у зворотний бік (три рази). Поморгай.
. Циферблат. Уявіть собі величезний годинник, де перенісся - центр циферблата, а очі - стрілки. Піднімаємо очі на В«12 годинВ» і рухаємося по колу, за годинниковою стрілкою: 3 години, 6 годин, 9 і 12 годин (5-10).
.1. Тепер повторюємо ті ж рухи проти годинникової стрілки: 12, дев'ятеро, 6, 3, 12 годин (5-10 сек). Поморгай.
Ці повороти очей по колу виробляємо з відкритими (А) і
В
закритими (Б) очима . Тривалість-5-10
АБ сек в кожному напрямку.
6. В«ЗмійкаВ». Очі відводимо убік і з хвоста починаємо малювати зигзаг - В«змійкуВ» вгору-вниз, верх вниз, до голови. І у зворотний бік: вгору вниз, вгору вниз (по три рази). Поморгай.
Ось такий простий, але дуже ефективний комплекс вправ для очей. Виконуючи його три рази на день, Ви дасте тренування, відпочинок, наситите киснем і збагатите кров'ю свої очі. Виконуйте ці вправи три раз на день. Нехай цей комплекс буде щоденним і звичним, як умивання. p align="justify"> По можливості цей комплекс доповнюють ще кількома вправами:
. Вправа В«Повороти очей з використанням допоміжного об'єктаВ» по горизонталі. Тривалість 15-20 сек.
В
. Вправа В«Повороти очей з використанням допоміжного об'єктаВ» по вертикалі. Тривалість 15-20 сек.
В
. Вправа В«Повороти очей з використанням допоміжного об'єктаВ» по діагональних траєкторіях. Тривалість 15-20 сек у кожному напрямку.
В
10. Вправа В«Повороти очей з використанням допоміжного об'єктаВ» по колу. Тривалість 15-20 сек у кожному напрямку.
В
. Вправа В«Повороти очей у різних напрямках з використанням допоміжної таблиціВ». Тривалість 10-15 сек у кожному напрямку.
. Вправа В«Повороти очей у різних напрямки за допомогою партнера, що виконує переміщення тест-об'єкта в полі зору тренируемого.
Тривалість 10-15 сек в кожному напрямку
. Вправи для тренінгу окорухових м'язів з використанням архітектурних отворів, кутів вс...
