епсія), соматичні захворювання. p align="justify"> Гіперсомнії - непереборна патологічна сонливість. Приклади: нарколепсія, летаргічний сон. p align="justify"> Парасомнии. Причина: невроз. Приклади: сомнамбулізм (снохождение/лунатизм), скреготіння зубами, нічні кошмари, епілептичні припадки і т. д.
Сонний параліч - стан, коли параліч м'язів настає до засипання або після пробудження.
При стійких порушеннях сну бувають ситуації, коли необхідне втручання лікаря.
Фізіологічні методи регуляції
Для здорового сну необхідно від 4 до 8 годин, але ці цифри досить умовні. Необхідність у більш тривалому сні проявляється, наприклад, при великому обсязі фізичної роботи. Близько третини життя ми проводимо уві сні, тому важливо зберігати його природний природний ритм. p align="justify"> Фармакологічні засоби
Лікарські засоби іноді призначають симптоматично, так само як і седативні препарати. Фармакологічна регуляція сну без призначення лікаря може бути дуже небезпечна, крім того, при тривалому застосуванні снодійних їх ефект зменшується. Тим не менш, зловживання снодійними і заспокійливими препаратами - поширене і небезпечне явище в розвинених індустріальних країнах. p align="justify"> До числа заспокійливих і снодійних засобів тривалий час зараховували такі наркотики, як опіум і морфін, проте через небезпеку наркоманії в даний час їх в цій якості не вживають.
Дуже довго, більше 100 років в якості снодійного кошти використовували люмінал та інші барбітурати.
Мелатонін є одним з найбільш сучасних препаратів, на який покладають великі надії через його фізіологічності.
За даними останніх досліджень, дефіцит магнію часто призводить до нервозності, дратівливості, а також до бруксизму - мимовільного скреготу зубами уві сні. Також встановлено, що магній сприяє виробленню мелатоніну. Тим не менш, магній сам по собі грає самостійну роль у створенні спокійного, комфортного стану, знімаючи стреси і розслабляючи зайво перенапружені м'язи. Тому прийом магнію повинен бути складовою частиною будь дієтологічної програми для поліпшення сну. br/>
ІСТОРІЯ ВИВЧЕННЯ СНУ
В історії В«науки про сонВ» важливу роль зіграли дослідження М. М. Манасеіной (1843-1903), учениці фізіолога І. Р. Тарханова. У 1870-х рр.. вона вивчала значення сну для організму на щенят. Аналізуючи результати, М.Манасеіна дійшла висновку, що сон для організму важливіше їжі. p align="justify"> Сучасні уявлення про природу сну сформувалися у другій половині XX століття, після появи методів реєстрації біоелектричної активності головного мозку (електроенцефалограма, ЕЕГ), м'язів (електроміограма, ЕМГ) і очей (електроокулограмми, ЕОГ). Крупним досягненням у цій галузі було відкриття в 1950-і рр.. Н. Клейтманом, У. Дементьєв (США) і М. Жуве (Франц...
