т впливу від провокуючих подій. Це поняття включає в себе реакції вегетативної нервової системи, ендокринні зрушення, а також психологічні реакції. p> Клінічні ознаки
Симптоми можуть поступово наростати або з'являтися раптово, протягом декількох хвилин. Напади паніки зазвичай тривають недовго, протікають у вигляді емоційних вибухів, що супроводжуються почуттям жаху і такими реакціями організму, як посилене серцебиття і потіння. Генералізований тривожний стан зазвичай розвивається поступово і зазвичай не є прямим наслідком якого-небудь певного безпричинного страху (фобії). Дві головні ознаки стресу і тривожного стану це неконтрольована тривога і неспокій. До симптомів також можна віднести м'язову напругу, втому, дратівливість, нетерплячість, безсоння < або розлади сну, труднощі з концентрацією уваги. Стреси і тривожності можуть призводити до нападів паніки, для яких характерні біль або відчуття дискомфорту в грудній клітці, прискорене серцебиття, утруднене, поверхневе дихання, відчуття браку повітря, задухи, озноб або різке підвищення температури, тремтіння, нудота, біль у животі , оніміння або відчуття поколювання в кінцівках.
Лікування
Якщо симптоми стресу не проходять протягом декількох тижнів, необхідно провести діагностичне обстеження. У разі відсутності будь-яких явних фізіологічних причини стресу, рекомендується навчальна психотерапія, яка допоможе опанувати навичкам подолання важких життєвих ситуацій і витягати з них корисний розвиваючий досвід. p> Профілактика:
Чи не зловживаєте алкоголем або їжею. Деяким людям може здатися, що алкоголь чи їжа можуть заспокоїти людину і зняти стрес. Але фактично, відбувається все навпаки. p> Киньте куріння. Крім того, що куріння саме по собі є чинником ризику артеріальної гіпертензії, нікотин, який надходить у кров, сам викликає симптоми стресу. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Доведено, що заняття аеробікою сприяють виділенню в кров ендорфінів - натуральних речовин, ефект яких пов'язаний з знеболенням і поліпшенням настрою. Щодня намагайтеся розслабитися на деякий час. Беріть розмірну відповідальність. Не беріться за ті справи, з якими Ви не впораєтеся. Знизьте причини стресу. Багато людей вважають, що життя повне справ, а часу на них мало. Тому постарайтеся вивчати тайм-менеджмент - науку про ефективне управління часу. Ставте реалістичні цілі в житті. Досить відпочивайте. br/>
