обляє другу половину опорної частини гребка і починає виходити з води, права входить у воду, проводить захоплення і починає першу половину опорної частини гребка, ліва нога проводить удар вниз, а права згинається в колінному суглобі і продовжує рух вгору (стопа досягає поверхні води). Закінчуючи гребок, ліва рука виходить з води і наближається до середини проносу, а права проходить середину першої половини основної частини гребка, ліва нога повільно піднімається вгору, а права виконує удар вниз-всередину (стопа залишається вище стопи лівої ноги - ноги схрещуються).
Цикл рухів завершується, коли ліва рука закінчує пронос, права вступає в другу половину опорної частини гребка, ліва нога вільно піднімається до горизонтального положення, а права згинається в колінному суглобі і рухається вгору-назовні (стопа у поверхні води). У четирехударном кроле техніка дихання мало чим відрізняється від двохударний. Однак у момент вдиху плавець виконує схресний удар: якщо вдих виконується під праву руку - схресний удар робить ліва нога, якщо під ліву - права нога.
Узгодження рухів в шестіударном кроле (див. Додаток 3) являє собою перехресну координацію, яка надає тілу найбільш стійке положення у воді.
І. п. - права рука знаходиться в середині проносу, ліва починає опорну частину гребка, права нога знаходиться внизу (стопа на 30-40 см від поверхні води), ліва зігнута в колінному суглобі, знаходиться вгорі (стопа у поверхні води).
Коли права рука закінчує пронос і входить у воду, ліва закінчує першу половину опорної частини гребка, права нога рухається вгору, ліва проводить удар зверху вниз.
Рухаючись далі, права рука здійснює захоплення, ліва закінчує опорну частину гребка і починає виходити з води, права нога проводить удар зверху вниз, ліва рухається догори. Потім права рука закінчує захоплення і починає опорну частину гребка, ліва виходить з води і виконує першу половину проносу, права нога піднімається вгору, а ліва проводить удар зверху вниз. Далі права рука закінчує першу половину опорної частини гребка, ліва закінчує пронос і входить у воду, права нога проводить удар зверху вниз, а ліва рухається вгору. У наступний момент права рука закінчує опорну частину гребка і починаєвиходити з води, ліва здійснює захоплення, права нога піднімається догори, а ліва проводить удар зверху вниз. Цикл закінчується, коли права рука виходить з води, виконує першу половину проносу, ліва закінчує захоплення і починає опорну частину гребка, права нога проводить удар зверху вниз, а ліва рухається вгору.
Якщо плавець виконує вдих під праву руку, то в цей момент права рука виходить з води і починає пронос, ліва починає опорну частину гребка, права нога робить удар зверху вниз, а ліва рухається догори. Якщо ж вдих виробляється під ліву руку, то відповідно змінюються положення правої і лівої рук і ніг.
3. Вивчення техніки узгодження рухів
Загальна схема в навчанні спортивним способам плавання виглядає наступним чином:
) навчання диханню;
) навчання роботі ніг;
) навчання погодженням дихання з роботою ніг;
) навчання роботі рук;
) загальне узгодження роботи ніг, рук і дихання.
