де йти з належною регулярністю - і це одна з причин того, що нестача сну протягом довгого часу робить зниження дії на функціонування організму.
Коли ми спимо, в дію вступають інші фізіологічні процеси. Починають вироблятися різні гормони. Деякі з них витрачаються під час сну, тоді як інші запасаються організмом для часу неспання.
Дослідження біологічних процесів, що відбуваються в організмі під час сну, - це центральний пункт багатьох експериментів, які постійно проводяться вченими досліджують сон. Це нова галузь, і тут ще багато не знатимуть і незрозумілого. Але ми, наприклад, знаємо що антитіла, які борються з інфекцією, виробляються під час сну у великих кількостях. Коли ми відпочиваємо, організм може зосередитися на відновних процесах, і саме тому краще припис під час хвороби - це вдосталь виспатися.
Крім усього цього є й інший важливий аспект сну. Коли ми проходимо через повний цикл, стадії НБДГ через певні проміжки часу змінюються іншим, фундаментально відмінним видом сну - БДГ, або сном зі сновидіннями. Правда, деяку подобу сновидінь може бути й у фазі НБДГ, але такі сни - це не той химерний вигляд сну, який типовий для БДГ. Зміст снів у фазі НБДГ ближче за природою до думок спить людина і включає звичайні, повсякденні образи, наприклад, заповнення списку продуктівдля відвідування універсаму чи якісь специфічні проблеми роботи в установі.
Перший період БДГ, який настає приблизно через дев'яносто хвилин після засинання, - найкоротший, він зазвичай триває від п'яти до десяти хвилин. У міру продовження нашої подорожі через ніч тривалість кожної наступної фази БДГ зростає. Найдовша з них, яка може займати більше ніж півгодини, настає вранці, якраз перед пробудженням.
У момент, що передує початкового періоду сну зі сновидіннями, поза сплячої людини змінюється. Хоча в НБДГ такі зміни зрідка можливі (особливо у людей, сплячих погано через хвороби або занепокоєння), більшість рухів тіла вночі відбувається безпосередньо перед або після кожного БДГ-сновидіння. Цього не трапляється під час самого сновидіння, оскільки тонус м'язів втрачається і тіло охоплює своєрідний «параліч».
Поспостерігайте, як засинає кішка (стадія БДГ). Задні м'язи шиї втрачають свій тонус повністю, і голова раптово падає на лапи - це схоже на рух старого, який киває у своєму кріслі-гойдалці.
Коли з часу засинання проходить трохи більше півтори години, наближається час нашого першого, в цю ніч, сновидіння. Ми повертаємося в ліжку. Якщо поза, в якій ми заснули - «полузародишевая», тобто ми лежимо на боці, зі злегка підібраними колінами, то в цей момент ми можемо повернутися, скажімо, з лівого боку на правий, залишаючись в тій же «полузародишевой» позі.
Безпосередньо перед початком БДГ-сну ЕЕГ показує сплески пилоподібного вигляду, схожі на ряд друкованих букв «m». Тепер, під час сновидіння, наші очі під закритими століттями знову починають здійснювати такі ж швидкі синхронні рухи в різних напрямках, які характеризують нашу денну активність. Ці швидкі рухи очей, мабуть, відображають характер сну, який ми бачимо. Якщо нам сниться, що ми входимо в кімнату, повну людей, наші очі будуть рухатися в горизонтальному напрямку з боку в бік, як це робили б ми в денному світі, але якщо нам сниться, що ми лежимо, наші очі будуть рухатися вгору і вниз , у вертикальному напрямку, як би прагнучи охопити поглядом землю внизу і хмари вгорі.
Ми дійсно «бачимо» наші сни і стежимо за дією очима. Значення такого «зору» підкреслюється тим фактом, що сліпі від народження не мають візуальних снів і, отже, не можуть «бачити» свій сон. Сліпий від народження людина використовує у сні інші органи чуття - дотик, слух і нюх. Кінчики пальців будуть здійснювати пурхають руху, намагаючись окреслити форму об'єкта, сприймається у сні, будь це округлість перлини або витягнутість палиці. Люди ж зрячі від народження, але осліплі пізніше в той чи інший період життя, продовжують, звичайно, мати візуальні сни.
Для всіх нас, і зрячих і сліпих, тремтіння пальців на руках і ногах - один з небагатьох видів рухів, які ми здатні здійснювати під час сновидінь. Тулуб, шия, повіки і великі м'язи рук і ніг - всі вони охоплені «паралічем», згаданим вже в цьому розділі.
Сон БДГ полон здаються протиріч. Ми спимо, але рухати очима, як якщо б ми могли бачити, - і, дійсно, ми бачимо сни. До того ж під час БДГ-сну в нашому тілі відбувається «реверс» по відношенню до тих процесів, які характерні для НБДГ-сну.
Коли ми бачимо сни, кров'яний тиск і температура тіла піднімаються, ми починаємо дихати частіше і менш регулярно, шлунковий сік і адреналін виділяються швидше. ...
