lign="justify"> Оцінка функціональної підготовленості здійснюється за допомогою фізіологічних проб (тестів) ССС і дихальної системи. Це і одномоментна проба з присіданням (20 присідань за 40 с) і ЧСС за 15 с з перерахунком на 1 хв відразу після закінчення присідань. 20 ударів пульсу і менш - відмінно, 21-40 - добре, 41-65 - задовільно, 66-75 - погано.
Проба Штанге (затримка дихання на вдиху). Середній показник - 65 с. Проба Генчі (затримка дихання на видиху). Середній показник - 30 с.
При захворюванні органів кровообігу і дихання, після інфекційних та інших захворювань, а також після перевтоми тривалість затримки дихання на вдиху і видиху зменшується
Найважливіший показник функціонального стану серцево-судинної системи - пульс і його зміни.
Пульс спокою: вимірюється в положенні сидячи при промацуванні скроневої, сонної, променевої артерій або по сердечному поштовху по 15-секундним відрізкам 2-3 рази підряд, щоб отримати достовірні цифри. Потім робиться перерахунок на 1 хв (число ударів на хвилину).
ЧСС у спокої в середньому у чоловіків 55-70 ударів на хв у жінок # 151; 60-75 уд./Хв. При частоті понад цих цифр пульс вважається прискореним - тахікардія, при меншій частоті - брадикардія. Для характеристики стану серцево-судинної системи мають також велике значення дані артеріального тиску.
Артеріальний тиск. Розрізняють максимальний (систолічний) і мінімальне тиску. Нормальними величинами артеріального тиску для молодих людей вважаються: максимальне від 100 до 129 мм ртутного стовпа, мінімальне - від 60 до 79 мм рт. ст.
Артеріальний тиск від 130 мм рт. ст. і вище для максимального і від 80 мм рт. ст. і вище для мінімального називається гіпертонічним станом, відповідно нижче 100 і 60 мм рт. ст.- Гіпотонічним. Для характеристики серцево-судинної системи велике значення має оцінка змін роботи серця і артеріального тиску після фізичного навантаження і тривалість відновлення. Таке дослідження проводиться за допомогою різних функціональних проб.
Для прикладу візьмемо серцево-судинну систему і її основний орган - серце. Як уже зазначалося, жоден орган не потребує настільки сильно в тренуванні і не піддається їй настільки легко, як серце. Працюючи з великим навантаженням, серце неминуче тренується. Розширюються межі його можливостей, і воно пристосовується до перекидання набагато більшої кількості крові, ніж це може зробити серце нетренованого людини. У процесі регулярних занять фізичними вправами, спортом, як правило, відбувається збільшення розмірів серця, причому різні форми рухової активності мають і різні можливості щодо вдосконалення
Наводимо найбільш часто зустрічаються функціональні проби, використовувані в спортивній практиці, а також проби, які можна використовувати при самостійних заняттях фізичною культурою. 20 присідань за 30 с займається відпочиває сидячи 3 хв. Потім підраховується ЧСС за 15 с з перерахунком на 1 хв, (вихідна частота). Далі виконуються 20 глибоких присідань за 30 с, піднімаючи руки вперед при кожному присіданні, розводячи коліна в сторони, зберігаючи тулуб у вертикальному положенні. Відразу після присідань, в положенні сидячи, знову підраховується ЧСС протягом 15с з перерахунком на 1 хвилину.
Визначається збільшення ЧСС після присідань порівняно з вихідною в%. Наприклад, пульс вихідний 60 уд/мин після 20 присідань 81 уд./Хв, тому (81-60):
· 100=35%.
Відновлення пульсу після навантаження. Для характеристики відновного періоду після виконання 20 присідань за 30 с підраховується ЧСС за 15 с на 3 хвилині відновлення, робиться перерахунок на 1 хв, і по величині різниці ЧСС до навантаження і у відновному періоді оцінюється здатність серцево-судинної системи до відновлення.
Для оцінки функціонального стану серцево-судинної системи найбільш широке розповсюдження отримали гарвардський степ-тест (ГСТ) і тест PWC - 170. Проведення Гарвардського степ-тесту полягає у сходженні і спуску зі сходинки стандартної величини в певному темпі протягом певного часу. ГСТ полягає в підйомах на сходинку висотою 50 см для чоловіків і 40 см для жінок протягом 5 хв, в темпі 30 підйомів/хвилину.
Якщо досліджуваний не може підтримувати заданий темп протягом зазначеного часу, то роботу можна припинити, зафіксувати її тривалість і частоту серцевих скорочень протягом 30 з 2 хвилини відновлення. За тривалістю виконаної роботи і за кількістю ударів пульсу обчислюють індекс гарвардського степ-тесту (ІГСТ):
ІГСТ=Тривалість роботи (с) 100% 5.5 числа ударів пульсу (с)
Більш точно можна розрахувати ІГСТ, якщо пульс вважати 3 рази: в перші 30 з 2, 3, 4 хвил...
