stify"> (Атмакс. - адмін.) П,
де АТ - артеріальний тиск,
П - частота пульсу.
У здорової людини його значення наближається до 2600. Збільшення цього коефіцієнта вказує на утруднення в роботі серцево-судинної системи. Існують дві проби для визначення стану органів дихання - ортостатична і кліпостатична.
Ортостатична проба проводиться так. Займається лежать на кушетці протягом 5 хвилин, потім підраховує частоту серцевих скорочень. У нормі при переході з положення лежачи в положення коштуючи відзначається частішання пульсу на 10-12 ударів на хвилину. Вважається, що частішання його до 18 ударів на хвилину - задовільна реакція, більш 20 незадовільна.
Таке збільшення пульсу вказує на недостатню нервову регуляцію серцево-судинної системи. Ще є один досить простий метод самоконтролю за допомогою дихання - Так звана проба Штанге. Зробити вдих, потім глибокий видих, знову вдих, затримати подих, по секундоміру фіксуючи час затримки дихання. Добре натреновані люди можуть затримати подих на 60-120 секунд.
Велике значення в підвищенні працездатності взагалі і при фізичному навантаженні, зокрема має рівень фізичного розвитку, маса тіла, фізична сила, координація рухів і т.д. При заняттях фізкультурою важливо стежити за вагою тіла. Це так само необхідно, як стежити за пульсом артеріальним тиском. Показники ваги тіла є одним з ознак тренованості. Для визначення нормальної ваги тіла використовуються різні способи, так звані росто-вагові індекси. На практиці широко застосовується індекс Брока.
Нормальна вага тіла для людей ростом 155-156 сантиметрів дорівнює довжині тіла в см, з якої віднімають цифру 100; при 165-175-105; а при росту більш 175 див - більше 110.
Можна також користатися індексом Кетле. Вага тіла в грамах поділяють на ріст у сантиметрах. Нормальним вважається така вага, коли на 1 див рости приходиться 350-400 одиниць у чоловіків, 325-375 у жінок. Відносна величина сили - більш об'єктивний показник, оскільки зростання сили пов'язаний зі збільшенням маси тіла і, отже, м'язової маси:
ОС=(сила кисті · 100%)/вага тіла (кг).
Для нетренованих чоловіків цей показник становить 60-70% від ваги тіла, у жінок 45-50%. Оцінюючи силу при самоконтролі, слід враховувати, що вона залежить від віку, ваги, тренувальних дій. Протягом дня цей показник змінюється. Найменший - вранці, більший - в середині дня. М'язова сила прогресивно падає після 40-50 років, особливо у тих, хто не займається фізичними вправами, а до 60 років зниження стає значним. Якщо немає динамометра, про величину м'язової сили можна судити за кількістю віджимань (максимально можливих), а потім через певний період повторити. Деякі показники фізичного розвитку дозволяють отримати дані про стан здоров'я обстежуваного. Більш докладний і повне визначення стану здоров'я проводиться за допомогою об'єктивних методів дослідження функцій найважливіших органів і систем організму.
Одним з таких методів оцінки стану здоров'я є лабораторні дослідження. До них відносяться аналіз крові, мокротиння, сечі та інших складових частин і виділень організму. Вищеперелічені аналізи проводяться при захворюваннях для визначення діагнозу хвороби та перевірки ефективності лікування.
. 2 Метод функціональних проб
При вивченні впливу фізичних навантажень на різні органи і системи організму, часто для оцінки функціонального стану людини використовують функціональні проби. Функціональні проби досить численні. Вибір найбільш підходящих для конкретного обстеження визначається поставленими завданнями. Найбільш широко функціональні проби проводяться в процесі медичного контролю за фізичною підготовкою спортсменів.
Функціональна проба - невід'ємна частина комплексної методики лікарського контролю осіб, які займаються фізичною культурою і спортом. Застосування таких проб необхідно для повної характеристики функціонального стану організму займається і його тренованості. Результати функціональних проб оцінюються в зіставленні з іншими даними лікарського контролю.
Для оцінки ступеня впливу тренувального навантаження на організм зазвичай проводиться оцінка функціонального стану серцево-судинної системи, яка здійснюється пальпаторним методом дослідження пульсу, який дозволяє виявити зміни частоти серцевих скорочень (ЧСС). Проводиться шляхом накладення подушечок пальців рук на променеву артерію, на сонну артерію або визначається за верхівковогопоштовху серця. Оцінка функціонального стану системи зовнішнього дихання здійснюється за величиною максимальної вентиляції легенів (МВЛ), на яку впливають стан дихальних м'язів і сила їхньої витривалості.
