иво дозоване підвищення фізичної активності. Починати потрібно з малого: підніматися пішки на свій поверх, замінити поїздки на транспорті пішими переміщеннями, подовше гуляти. Потім прогулянки по парку можна трансформувати в пробіжки і додати басейн або тренажерний зал.
Для особливо активних людей рекомендуються так звані аеробні навантаження - тренування на певній досить високій частоті пульсу. До них відносяться: біг, спортивна ходьба, плавання, танці. Досить займатися такими вправами 3 рази на тиждень, щоб тримати своє тіло в тонусі і тренувати серцево-судинну систему. І про зайву вагу можна не згадувати.
стресостійкість
Позитивне мислення - це вміння свідомо приймати будь-які зміни у своєму житті. І реагувати на них не на рівні інстинктів або видаючи ту реакцію, яка прийнята у вашому оточенні. А роблячи свій вибір, яким чином буде сприйматися ту чи іншу подію.
Уміння позитивно сприймати навколишній світ і ситуацію - умова подолання емоційних перевантажень і досягнення успіху. Позитивний погляд на співрозмовника допоможе зберегти самовладання і домогтися свого.
Багато бачать у всьому лише один суцільний негатив - все в житті якось не так, все погано. Позитивний настрій впливає на результат будь-якої справи. Наше щастя залежить тільки від нас. Від того, як ми сприймаємо ту чи іншу подію. Реальність для кожної людини є суб'єктивною. Людина трактує будь-яка подія так, як вважає за потрібне.
Навчитися бачити гарне в будь-який, навіть самої програшній ситуації - це дуже корисне вміння. Тільки почнеш помічати у своєму житті хороше - і його буде ставати все більше і більше. Подібне притягує подібне. Навколо вічно похмурого невдахи збираються такі ж невдахи. А людина світлий, позитивний збирає навколо себе таких же людей і притягує до себе такі ж події.
Потрібно пам'ятати - «немає лиха без добра».
Як вірно помітив одна людина - позитивне мислення народжує позитивну реальність.
Так що потрібно більше гуляти, зустрічатися з друзями, ходити в кіно, можна завести нові цікаві знайомства, записатися на уроки танго, знайти нове ХОБбі або почати вчити іноземну мову.
відпочинок харчування режим загартовування
ВИСНОВОК
Як я вже зазначала раніше, здоровий спосіб життя поступово входить у моду. Адже він допомагає нам жити. Його роль незаперечна. Здоровий спосіб життя зміцнює організм людини як фізично, так і духовно. Тривалість життя збільшується, і жити стає набагато приємніше. Але, щоб бути здоровим, одних ліків недостатньо! Як сказав італійський фізіолог Анджело Моссо: «Фізичні вправи можуть замінити безліч ліків, але жодні ліки в світі не може замінити фізичні вправи». Звичайно, важко взяти - і так відразу почати вести здоровий спосіб життя. Але потрібно починати хоча б з малого. Це не складно.
Життя не стоїть на місці, і нам бажано за нею встигати.
«Життя вимагає руху» - говорив Аристотель. Не треба змушувати її чекати, інакше вона може пройти без вашої участі.
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
1. Виноградов П.А., Фізична культура та здоровий спосіб життя. 1990р
. Виноградов П.А., Душанін А.П., Жолдак В.І., Основи фізичної культури і здорового способу життя. 1996р
. Як бути здоровим (із закордонного досвіду навчання принципам здорового способу життя). 1990р
. «Книга про здоров'я: Збірник»//Упоряд .: Ю.В.Махотін, О.В.Карева, Т.Н. Лосєва, 1988р
. В. Михайлов, А. Палько, Вибираємо здоров'я! 1987р
. Камалдінов Д.О., Програми попередження раннього початку статевого життя. Новосибірськ, 1997р
