кісних і злоякісних пухлинах різної локалізації. Протипоказаннями до призначення масажу є також нестерпні болі після травм, психічні захворювання, нудота, блювота, болю не з'ясованого характеру, легенева, серцева, ниркова, печечная недостатність.
МОЖЛИВІ ПОМИЛКИ І УСКЛАДНЕННЯ У ПРОЦЕСІ ОЗДОРОВЧОЇ ТРЕНУВАННЯ
У деяких випадках оздоровча фізична культура може стати причиною різних ускладнень, включаючи травми опорно-рухового апарату. На основі аналізу великого статистичного матеріалу можна навести такі дані про частоту і характер травм при заняттях оздоровчою фізкультурою. p> Великий відсоток травматизації у відпочиваючих займаються оздоровчим бігом, проте ушкодження спостерігалися тільки у початківців, носили легкий характер і швидко ліквідовувалися при зниженні тренувальних навантажень. p> Основна причина травматизації опорно-рухового апарату у людей середнього та похилого віку при заняттях оздоровчим бігом - перенапруження. p> Занадто швидке збільшення тренувальних навантажень є надмірним для детренірованних м'язів, зв'язок і суглобів. Стан повної детренированности доктор Аллман (1971) описує як синдром трьох В«фВ»: F1 - сорокарічний, F2 - повний, F3 - в'ялий. В«Багато намагаються повернути колишню фізичну форму за допомогою фізичної культури, - пише Аллман, - і починають займатися з тією ж інтенсивністю, що і 20 років тому В». p> До додаткових факторів, його пошкодження опорно-рухового апарату, можна віднести біг по твердому грунту, надлишкову масу тіла, взуття, не придатну для бігу, а також грубі помилки у техніці. Отже, заходи з профілактики травм повинні бути спрямовані на усунення або послаблення впливу цих факторів. p> Фахівці з ортопедичної клініки медичної академії Ерфурта (НДР) вважають, що частоту, обсяг та інтенсивність тренувань слід регулювати таким чином, щоб у дні відпочинку у відпочиваючих не виникало жодних порушень функцій опорно-рухового апарату. У разі появи больових відчуттів в м'язах або суглобах необхідно негайно зменшити тренувальне навантаження. Всі травматичні ушкодження у любителів оздоровчого оздоровчої фізкультури тягнуть за собою лише тимчасове припинення занять, після невеликого відпочинку і відповідного лікування (Фізіопроцедури), як правило, проходять. Дані автора також не підтверджують думка про те, що травми опорно-двігательйого апарату можуть служити серйозним перешкодою для занять оздоровчим бігом (зрозуміло, за умови дотримання принципів тренування для людей середнього віку). Л. А. Ланцберг (1988) на підставі великого огляду зарубіжної літератури зробила висновок: небезпека травм рухового апарату (так само як і раптової смерті) при заняттях оздоровчим бігом явно перебільшена. Більше того, відомі випадки ефективності занять оздоровчим бігом за наявності серйозної патології опорно-рухового апарату - наприклад, після операції зі стабілізації хребта за допомогою гвинтів і цементу. Тренування на витривалість (внаслідок посилення кро...
