уки-ноги".
Мета: розвиток концентрації уваги і рухового контролю, елімінація імпульсивності, розвиток навичок утримання програми. p> І. п. - стоячи. Стрибки на місці з одночасними рухами руками і ногами.
Ліва рука вперед, права рука назад + права нога вперед, ліва нога назад.
Ліва рука назад, права рука вперед + права нога назад, ліва нога вперед.
Ліва рука вперед, права рука вперед + права нога назад, ліва нога назад.
Ліва рука назад, права рука назад + права нога вперед, ліва нога вперед.
Цикл стрибків повторити кілька разів.
8. Релаксація "Кораблик".
Мета: розслаблення м'язів рук, ніг, корпусу. p> Інструктор: "Уявіть собі, що ви на кораблі. Качає. Щоб не впасти, розставте ноги ширше і притисніть їх до підлоги. Руки зчепите за спиною. Хитнуло палубу, притисніть до підлоги праву ногу (права нога напружена, ліва розслаблена, трохи зігнута в коліні, носком стосується підлоги). Випрямьтесь! Розслабте ногу. Хитнуло в інший бік, притисніть до підлоги ліву ногу. Випрямитеся. Вдих - пауза, видих - Пауза. p> Стало палубу качати!
Ногу до палубі притиснути!
Міцніше ногу притискаємо,
А іншу розслаблюємо.
Вправа виконується по черзі для кожної ноги. Зверніть увагу дитини на напружені і розслаблені м'язи ніг.
Після навчання розслабленню ніг рекомендується ще раз повторити позу спокою.
Знову руки на коліна,
А тепер трохи ліні ...
напружених відлетіло,
І розслаблено всі тіло ...
Наші м'язи не втомилися
І ще послушней сталі.
Дихається легко, рівно, глибоко ... ".
Заняття 7
1. Розтяжка "Промінчики".
І.П. - Сидячи на підлозі. Дитині пропонується по черзі напружувати і розслабляти ліве плече, ліву руку, лівий бік, ліву ногу. Потім праве плече, праву руку, правий бік, праву ногу.
2. Дихальне вправу.
І.П. - Сидячи на підлозі. Видих, відкрити очі. Вдихнути, закрити очі. Продовжувати, видихаючи при світлі, вдихаючи в темряві. Нехай ваші очі повністю розслабляться, коли вони закриті. Відкрити очі і моргнути. Щоразу, відкриваючи очі, необхідно відзначати те, що бачите. Помічайте всі вигини і форми, лінії і кути. Спочатку помічайте тільки темне, потім тільки світле.
3. Окоруховим вправу.
І.П. - Сидячи на підлозі. Голова фіксована. Очі дивляться прямо перед собою. Продовжувати відпрацювання руху очей по чотирьох основних (вгору, вниз, праворуч, ліворуч) і чотирьом допоміжним напрямами (по діагоналях); зведення очей до центру. Рухи очей необхідно поєднувати з диханням. На фазі глибокого вдиху необхідно зробити рухи очима, потім утримати очі в крайньому латеральному положенні на фазі затримки дихання. Повернення у вихідне положення супроводжується пасивним видихом. Усклад...
