К 3.
Заняття 9.
Мета: Набуття впевненості.
Вправа 1. «Я не люблю»
Якщо вам не вистачає впевненості у ваших досягненнях, якщо, почавши якусь справу, ви відчуваєте якісь невиразні докори, що заважають і перешкоджають, якщо вам складно зосередитися на важливому, а думаєте про всяку нісенітницю, якщо вам здається, що життя проходить даремно, то - цілком імовірно - дана техніка допоможе вам. Існує дуже поширене судження, що для підвищення впевненості необхідно підвищити собі самооцінку, запевняти себе у власній «непогрішності» (Тобто стати самовпевненим). У багатьох людей дійсно занижена самооцінка, вони не вірять у себе, свій потенціал, схильні до постійного самокопання. Проте люди з нормальною самооцінкою теж дуже часто відчувають брак впевненості. Повна впевненість - це коли «всіма фібрами душі» (Fibra - жилка, волокно) хочеться чогось, прагнеш до цього, робиш це. Стан повної впевненості - цілком реальна і досяжна річ. І зовсім необов'язково маніпулювати своєю самооцінкою (яка при цьому може вирватися з-під контролю маніпулятора).
Бути впевненим - це означає хотіти чогось, хотіти твердо і непохитно. Якщо вам не вистачає цього хотіння, то це зовсім не означає, що ви «неправильно хочете». Швидше за все, просто у вашому житті не вистачає контрасту. Вам «начебто подобається» дивитися новини по телевізору, вам «начебто подобається» базікати з подругою по телефону, вам «начебто подобається» грати в тетріс на комп'ютері. Подивіться навколо себе, придивіться уважно до своїх занять. І тоді побачите, що насправді багато речей вас вже давно не бавлять, вони приїлися, набридли, втратили сенс, а займаєтеся ви ними лише за інерцією.
Візьміть великий аркуш паперу (або навіть кілька великих аркушів), напишіть зверху крупно: «Я НЕ ЛЮБЛЮ:». Ну а далі заповнюйте цей список, поки заповнюється. Побачите, що після того, як ви визначили те, чого ви не любите, вам буде набагато легше любити те, що вам по-справжньому цікаво і корисно.
Вправа 2. «Формування впевненості»
Використовуючи цю техніку сили розуму, ви можете позбутися страхів і тривог, отримати впевненість у собі, яка вам потрібна, щоб успішно зустріти майбутні випробування і знов знайти хороше самопочуття. Ви можете використовувати цю техніку щоб запобігти появі у вас будь-яких сумнівів у своїх силах шляхом регулярного використання даних методів для підтвердження того, що ви здатні зробити все, що захочете. Ви можете використовувати цю техніку для того, щоб відчувати впевненість у собі, тому що ви повністю володієте ситуацією. Не можна бути впевненим, не усвідомлюючи того, в чому власне виявляється ця впевненість. І ось п'ять основних кроків з придбання почуття власної гідності за допомогою цієї техніки. 1. Усвідомлюю і усвідомити свої позитивні якості, таланти і досягнення, що вигідно відрізняють вас від інших особисто знайомих вам людей. 2. Утвердитися в думці, що у вас є якості, які ви хочете розвинути. Постійно повторюйте це, працюючи над розвитком цих якостей. 3. Уявіть собі, що ви процвітаюча особистість, яка досягла якихось цілей, що ваші зусилля визнані іншими людьми. 4. Уявіть себе процвітає, багатим і мають все, що ви хочете. 5. Почувайтеся впевнено, відчувайте впевненість своїх силах і володіння ситуацією, де б ви не були. Відчувайте впевненість к...
