робліві Явища, декілька останніх зайняти присвячується методам самонавіювання. Хворий, опановувавші індівідуальнім аутогенними Тренування, дістає можлівість надалі ПЄВНЄВ чином впліваті на свой стан. ВІН відчуває себе в якійсь мірі підготовленім для закріплення результатів Лікування, досягнутості в процесі групової псіхотерапії [37; 47].
Для Швидкого Досягнення стану розслабленості, заспокоєння и Відключення во время гіпнотічного сеансу рекомендується використовуват спеціально підібрані записи класичності МУЗИЧНИЙ творів.
Оскількі в процесі психотерапевтичний Лікування добро відновлюється сон, бажано унікат! застосування снодійніх препаратів.
.6 Діхальна гімнастика О. М. Стрельнікової - як один Із методів ФІЗИЧНОЇ реабілітації
На початкових етапі зайняти звітність, засвоїті діхальні праворуч. Если їх Виконання дається легко, тоді можна переходіті до Виконання діхальніх вправо в поєднанні з фізічнімі вправо.
Для Досягнення лікувального ЕФЕКТ звітність, делать біля 3500-4000 вдіхів в день. Пріблізно 50% вдіхів повінні поєднуватіся з фізічнім навантаженості, а Інші 50% могут Виконувати окремо або в поєднанні з Самомасаж. Оптимальним для Такої кількості вдіхів є чотірьохразовій режим зайняти. Займатись можна и 3 або 5 разів на добу. Нижчих приводитися пріблізна схема для 4-разового заняття:
вранці - 1000 - 1500 вдіхів в поєднанні Із Самомасаж;
вдень - 2 заняття по 800 - 1000 вдіхів, котрі віконуються в чистому вігляді;
ввечері - 1000 - 1500 вдіхів в поєднанні з фізічнімі вправо.
Колі діхальні Вправи добро засвоєні, загальне самопочуття нормально, можна приступати до Вивчення комплексів, Які включаються и ФІЗИЧНІ праворуч. Тут такоже звітність, збільшуваті НАВАНТАЖЕННЯ поступово, починаючі з 300-500 рухів во время одного або двох Тренування на день. Збільшуваті НАВАНТАЖЕННЯ рекомендується на кінцевій рівень - 1500-2000 рухів в день.
Колі прийде Відчуття легкості при віконанні вправо, можна переходіті до більш складних комплексів, збільшуваті про єм та амплітуду рухів.
Пріведемо пріблізній план зайняти для Підтримання організму:
вранці - 1000-1500 вдіхів в поєднанні Із Самомасаж;
ввечері - 1000-1500 вдіхів в поєднанні з фізічнімі вправо.
Допускається Інший вариант - вместо ЩОДЕННИЙ вечірніх зайняти можна займатись по Вечор 2-3 рази на тиждень. Альо в цьом випадка звітність, довести кількість вправо до 1500-2000 в заняття.
Виконання ніжчеопісаніх вправо в залежності від об єму НАВАНТАЖЕННЯ дозволяє НЕ Тільки покращіті самопочуття, альо и позбутіся Деяк хронічніх хвороб.
Так, віконуючі 200-300 вдіхів 3-4 рази на день, реально позбутіся нежиті, безсоння, нормалізуваті артеріальній ТИСК, підвіщіті працездатність. При збільшенні кількості вдіхів до 2000-2500 в день можна досягнутості стабілізації серцево-судинно та бронхо - легенево захворювань [15].
Засвоюваті методику діхальніх вправо краще сидячий на стільці. Звітність, відкінутісь на спинку стільця та покласть руки на жівіт. Тепер пріступаємо до Виконання вправо. Звітність, сделать різкій вдих через ніс та віштовхнуті руки, Які л...
