єтеся? p align="justify"> - так, могли б 1
ймовірно, могли б 2
мабуть, не могли б 3
ні, не могли б 4
13. Чи вважають люди, які знають Вас добре, що Ви схильні робити багато чого в поспіху? p align="justify"> - так, вважають 1
ймовірно, вважають 2
мабуть, вважають 3
ні, не вважають 4
14. Буває, що під час відпустки неможливо відволіктися від думок про свою роботу? p align="justify"> - так, часто 1
так, деколи 2
немає, ніколи 3
15. Чи часто Ви приходите на роботу (заняття) до початку робочого дня або затримуєтеся там? p align="justify"> - раз на тиждень або частіше 1
рідше, ніж раз на тиждень 2
майже ніколи 3
на моїй (їх) роботі (заняттях) це неможливо 4
16. Як в порівнянні з іншими Ви ставитеся до життя в цілому:
- набагато серйозніше 1
серйозніше 2
також, як інші 3
кілька менш серйозно 4
Підрахуйте загальну суму балів. Якщо Ви набрали від 15 до 30 балів, то Ваша поведінка відноситься до типу А. Ви схильні до дії стресу. У Вас надмірно напружений ритм життя. Ви не даєте собі розслабитися, ризикуєте не розрахувати свої сили: звичка жити на межі можливостей таїть в собі небезпеку зриву і різкого погіршення здоров'я. Умійте вчасно сказати "стоп". Звичайно, змінити свій характер важко, зате можна змінити свій спосіб життя: відмовитися від шкідливих звичок, у вільний час відволікатися від думок про свою роботу, навчитися знімати нервову напругу і відновлювати свої сили. p align="justify"> Якщо Ви набрали від 31 до 42 баллов, то у Вас проміжний тип поведінки. Часом Ви буваєте черезчур напружені. Намагайтеся у вільний час відпочивати і запасатися хорошим настроєм. Займайтеся психічної саморегуляцією. p align="justify"> Якщо Ви набрали від 43 до 56 балів, то Ваша поведінка відноситься до типу Б. Характер у Вас м'який, врівноважений. Ви добре вмієте відволікатися від неприємних думок, добре ладите з людьми, Вас рятує почуття гумору і почуття міри або Ви добре вмієте знімати нервову напругу. p align="justify"> Комплексна оцінка здоров'я по Душанін С.А.
Мета роботи: ознайомитися і апробувати на собі тести для визначення рівня здоров'я.
Для роботи необхідні: ваги, тонометр, секундомір.
Проведення роботи
Вважаємо суму балів по всіх позиціях.
. Вік. Кожен рік дає одне очко. Якщо Вам 20 років, то значить, Ви маєте 20 балів.
2. Вага. За формулою розраховують нормальну масу тіла і порівнюють її з фактичною величиною. Збіг цих показників оцінюється в 30 балів. За кожен кілограм вище норми віднімають 5 балів. Наприклад: при зрості 176 см і віком 52 чоловік важить 85 кг. Ваш ідеальний вагу 76, 4 кг. Значить, Ви маєте зайвими 9 кг і мінус 45 баллов.
Формула для розрахунку нормальної маси тіла:
Чоловіки: 50 + (зріст - 150) * 0,75 + (вік - 21): 4
Жінки: 50 + (зріст - 150) * 0,32 + (вік - 21): 4
. Куріння. Некурящий людина отримує 30 балів. За кожну викурену протягом доби сигарету віднімається одне очко. Якщо ви викурюєте за день 20 сигарет, то з Вашої суми віднімається 20 очок.
4. Вживання алкоголю. Не вживають алкоголь отримують 30 балів. Враховується прийом алкоголю частіше одного разу на тиждень у кількості більше 100 м. За кожні 100 г будь-якого алкогольного напою віднімають 2 бали. Наприклад, обстежуваний вживає 3 рази на тиждень по 200 р. алкогольних напоїв. Отже, з 30 балів віднімають 12 баллов.
. Артеріальний тиск. Нормальний артеріальний тиск, за яке нараховують 30 балів, розраховують за формулами:
Чоловіки: АДС = 109 + (0,5 * вік) + (0,1 * вага)
АДД = 74 + (0,1 * вік) + (0,15 * вага)
Жінки: АДС = 102 + (0,7 * вік) + (0,15 * вага)
АДД = 78 + (0,17 * вік) + (0,1 * вага)
За кожні 5 мм рт.ст. понад розрахованих величин АДС і АДД віднімають 5 балів. При збігу розрахункових і фактичних величин або у випадку більш низьких перших показників порівняно з другими додається 30 балів. Наприклад, вік чоловіка 52 роки маса тіла 75 кг. Фактичне артеріальний тиск: АДС = 130 мм рт.ст. АДД = 80 мм рт.ст. Розрахункова артеріальний ти...
