/Span>
Вправа 9. В«МудрецьВ»
Вправа рекомендується виконувати в ситуації, коли необхідно прийняти важливе рішення. У цей момент, як правило, почуття переповнюють людини, він не може швидко заспокоїтися і зосередитися на роздумах. Вправа допомагає сконцентруватися на прийнятому рішенні. p align="justify"> 1. зручно розташований в кріслі. Закрийте очі і уявіть собі, що ви йдете по лісовій стежці. Яскравий сонячний день, спів птахів, приємні лісові запахи. Ви виходите на лісову галявину. У центрі галявини стоїть розлогий дуб, якому, напевно, не менше ста років. У підстави дерева, біля його коренів, сидить старий чоловік - мудрець. У своїй уяві підійдіть до нього якомога ближче.
2. Подивіться на обличчя цієї людини. Як можна детальніше уявіть собі його вигляд: подивіться в його очі, постарайтеся зрозуміти його настрій. І коли ви остаточно відчуєте довіру до мудреця, постарайтеся сформулювати і поставити йому своє найважливіше питання. Питання має бути лаконічним і точним. Зосередьтеся і постарайтеся почути відповідь мудреця.
3. Те, що скаже вам старий мудрий чоловік у вашій уяві - це напрям, за яким слід рухатися, щоб прийняти правильне рішення в проблемній ситуації.
Вправа 10. В«СховищеВ»
Рекомендується для тих, хто страждає від комунікативного стресу і відчуває втому від людей. Вправа виконується протягом 5-7 хвилин в спокійному, слабо освітленому приміщенні. p align="justify"> 1. Сядьте в зручне крісло і закрийте очі.
2. Уявіть, що у вас є притулок. Це може бути маленький будиночок у селі або квартира в місті, все, що завгодно, нехай навіть печера в горах. Про ваше притулок ніхто з колег, друзів і близьких не знає. Проводячи час у своєму притулку, ви можете робити все, що хочете і що вам подобається. Там немає зобов'язань і занять, якими ви змушені займатися по почуттю боргу. Там не потрібно нікуди поспішати, не потрібно планувати свої справи, розраховувати час, враховувати обставини. Там немає телефонів, телевізорів і радіо. Там немає будильників і транспорту. Там немає шаленого бігу часу, в якому ви живете в останній час.
3. Там - повна свобода і спокій, усамітнення і байдикування. Побудьте трохи в своєму притулку, помрійте про приємне, відчуйте задоволення від неробства і споглядання. А потім вставайте і повертайтеся у свою реальне життя.
Вправа 11. В«Зубний кабінетВ»
Рекомендується для тих, хто на роботі і в житті відчуває підвищену тривожність і занепокоєння.
1. Подумайте про те, що ви записалися до зубного лі...
