каря. У той день, коли призначений ваш візит, ви збираєтеся і йдете в зубопротезну клініку. Входите в парадні двері, піднімаєтеся на потрібний поверх і відкриваєте двері в зубний кабінет. Дивіться на годинник, вони показують призначений вам час.
2. Ви проходите і сідайте в крісло. Праворуч від вас - скляна візок з медичними інструментами, ви дивитеся на них і відчуваєте, як ніби ці холодні металеві предмети неприємно стосуються ваших ясен і зубів. Зліва - бормашина, неприємний звук якої, як вам здається, ви вже чуєте. Словом, при розгляді зубного кабінету ваше внутрішнє напруження поступово зростає.
3. Ззаду від вас відчиняються двері, і хтось входить. Ви не встигаєте обернутися, як медсестра каже: В«Сьогодні лікар не прийде. Він трохи застуджений. Давайте, я перепишу ваш талон на інший час В». Ви з полегшенням зітхаєте і виходите з кабінету.
Психолог К. Шрайнер, автор цього вправи, писав, що в житті багато хто з нас ведуть себе так, ніби вони - у зубопротезном кріслі. Ми нервуємо, хвилюємося, напружені, тривожимося, що попереду - щось погане і неприємне. Ще нічого не сталося, а ми заздалегідь вже переживаємо і боїмося негараздів. p align="justify"> А потрібно всього лише почекати і подивитися, чи відбудеться подія, яка може нас засмутити. Можливо, нічого поганого не буде, і ми тільки потім зрозуміємо, що даремно хвилювалися. p align="justify"> Вправа 12. В«СлонВ»
У психотехніці є трохи смішні вправи, в яких присутні гумор і жарт. Такі вправи часто придумує психотерапевт М. Алворд. При цьому ефективність вправи не знижується, а навпаки, підвищується, сміхотливий контекст вправи підкреслює, що психотехніка - це не робота, а відпочинок. Одне з таких вправ - В«СлонВ». p align="justify"> 1. Уявіть, що ви лежите на сонячній галявині, навколо висока трава, і вас не видно. Теплий літній день, над вами - блакитне, бездонне небо. Ви лежите і дивіться на повільно пливуть по небу хмари. У вашій душі - спокій і умиротворення.
2. Раптом ви відчуваєте, як тремтить земля. Це поруч, зовсім близько від вас йде величезна тварина. Воно не бачить вас: ви лежите у високій траві. Напружтеся, адже ця тварина може на вас наступити! Напружтеся якомога сильніше! Навіть якщо тварина наступить на вас, необхідно, щоб В«корсетВ» з напружених м'язів вас захистив!
3. Ви бачите - це слон. Він важко і повільно ступає. І. .. проходить повз вас. Він вас не помітив!
4. А тепер можна знову розслабитися і подивитися на небо: ніякої небезпеки немає, адже слон пройшов мимо!
Вправа створює умови для зміни м'язового тонусу по такій динаміці: розслаблення - ...
