y"> Які ваші три найголовніші цілі в цьому році? Напишіть їх.
2. Що ви можете (або повинні) робити, щоб досягти цих цілей?
3. Що ви вже робите, щоб реалізувати ці цілі?
4. Який, на вашу думку, стане ваше життя і робота після досягнення цих цілей?
5. Як ви будете себе почувати після досягнення цих цілей?
6. Хто буде поруч з вами після того, як ви досягнете своїх цілей?
Вправа 8. В«ПроблемаВ»
Вправа спрямована на зниження суб'єктивної значущості проблемної ситуації для людини, досягнення їм внутрішнього спокою і адекватного ставлення до існуючої проблеми. Виконується протягом 10-15 хвилин. p align="justify"> 1. Займіть зручну позу, закрийте очі. Постарайтеся представити наступні образи-картинки.
2. Подумайте про свою проблему, яка останнім часом хвилює і мучить вас найбільше. Коротко сформулюйте цю проблему для себе в двох-трьох словах.
3. Уявіть обличчя людини, з яким ви недавно обговорювали свою проблему. Згадайте, про що він говорив і що ви йому відповідали. Відтворіть у своїй уяві обстановку кімнати, час і зміст бесіди.
4. За допомогою своєї уяви постарайтеся побачити ситуацію з боку, як ніби ви стали зовнішнім спостерігачем. Наприклад, ви бачите себе і свого співрозмовника відбитими у дзеркалі. Включіть в цю В«картинкуВ» ваших найближчих сусідів, знайомих або родичів. Які проблеми і невирішені питання є у них? Що їх мучить і які перешкоди їм доводиться долати в житті? Уявіть будинок, в якому виживете, і людей, які живуть разом з вами.
5. Коли ваша В«картинкаВ» розшириться і стане для вас виразною, включіть в неї ваше уявлення про місто, в якому ви живете, подумайте також про всій країні, її величезних просторах і людях, які населяють міста, села, села. Розширюючи свою уяву, уявіть тепер всю нашу Землю з її материками, океанами і мільярдами живуть на ній людей.
6. Рухайтеся далі до розширення В«картинкиВ»: подумайте про нашу Сонячну систему - величезному палаючому Сонце і планетах, що обертаються навколо нього. Постарайтеся відчути нескінченність Галактики і її байдуже В«спокійВ» і навіть байдужість до існування якихось маленьких людських істот, що населяють Землю ...
7. Продовжуючи утримувати у своїй уяві це переживання неосяжної глибини Космосу, знову подумайте про свою проблему. Постарайтеся сформулювати її у двох-трьох словах. <...
