.
3.1 Мотивація та обгрунтування індивідуального вибору виду спорту або систем фізичних вправ
Поряд з широким розвитком і подальшим вдосконаленням організованих форм занять фізичною культурою, вирішальне значення мають самостійні заняття фізичними вправами. Сучасні складні умови життя диктують більш високі вимоги до біологічних і соціальних можливостей людини. Всебічний розвиток фізичних здібностей людей допомогою організованою рухової активності (фізичного тренування) допомагає зосередити всі внутрішні ресурси організму на досягненні поставленої мети, підвищує працездатність, зміцнює здоров'я.
Після визначення мети підбираються напрям використання засобів фізичної культури, а також форми самостійних занять фізичними вправами. Конкретні напрями та організаційні форми використання самостійних занять залежать від статі, віку, стану здоров'я, рівня фізичної і спортивної підготовленості займаються. При виборі видів спорту або фізичних вправ у більшості студентів відсутня чітка і обгрунтована мотивація; в основному вибір відбувається випадково, рідше присутній інтерес до певного виду спорту або розуміння необхідності виконання фізичних вправ.
Основні види мотивації:
. Зміцнення здоров'я, виправлення недоліків фізичного розвитку.
Фізичні вправи, фізична культура і спорт широко використовуються для зміцнення здоров'я. Людський організм запрограмований природою на рух, причому рухова активність повинна бути на всьому протязі життя.
У сучасному суспільстві є тільки один спосіб підвищити рухову активність - заняття фізичною культурою і спортом. Тому всі види масового спорту, які пов'язані з активною руховою діяльністю, покликані сприяти нормальному функціонуванню основних систем організму, удосконалювати цю діяльність і створювати передумови для підтримки і зміцнення здоров'я.
Можна пояснювати недоліки фізичного розвитку і статури спадковістю, умовами виховання, але молодій людині від цього не легше. Подібні недоліки постійно псують настрій, і нерідко породжують комплекс неповноцінності. Звичайно, не всі недоліки піддаються виправленню за допомогою фізичних вправ: найважче ріст і ті особливості статури, які пов'язані з формою основних скелетних кісток. Значно легше - маса тіла і окремі антропометричні показники.
Але перш ніж приймати рішення про корекцію статури, про підбір спеціальних вправ або видів спорту, слід сформувати своє тверде уявлення про ідеал статури. Тільки після цього слід приймати рішення про вибір виду спорту або системи фізичних вправ - різні види спорту і вправи по різному сприятимуть вирішенню вами поставленої перед собою завдання. Не випадково представників різних видів спорту відрізняють характерні антропометричні показники: у гімнастів - гарний розвиток плечового поясу і м'язів верхніх кінцівок, м'язи нижніх кінцівок розвинені у них відносно слабкіше; у ковзанярів відносно добре розвинена грудна клітка, м'язи стегна і т.д ..
На підтримку здоров'я, його зміцнення спрямовані в основному види спорту і вправи, регулярні заняття якими відносно рівномірно впливають на всі системи і органи організму, наприклад, такі як шейпінг або атлетична гімнастика.
. Підвищення функціональних можливостей організму.
У ВНЗ використовують три простих тесту для визначення фізичної підготовки студента: біг на короткі дистанції (100 м), біг на середні дистанції (1000 або 2000 м) і силові вправи. Результати тестів дають змогу визначити такі фізичні якості студента як швидкість, витривалість і сила відповідно.
Після цього студент стоїть перед вибором: займатися видом спорту, який сприяє розвитку більш слабкого якості; (мотивація вибору - оздоровлення, загальний фізичний розвиток) або спортом, який удосконалює вже розвинене якість (мотивація вибору - досягнення спортивних результатів).
. Підготовка до майбутньої професійної діяльності, оволодіння життєво необхідними вміннями та навичками.
У цьому випадку вибір проводиться, щоб досягти кращої спеціальної психофізичної підготовленості до обраної професії. Так, якщо ваша майбутня професія вимагає підвищеної загальної витривалості, то ви повинні вибирати види спорту, найбільшою мірою розвиваючі це якість (біг на довгі дистанції, лижні гонки і т.п.). Якщо ваш майбутній праця пов'язана з тривалим напругою зорового аналізатора, освойте види спорту і вправи, що тренують мікромишци очі (настільний теніс, великий теніс, бадмінтон).
Використання прикладних видів спорту і систем фізичних вправ для забезпечення психофізичної надійності та безпеки при виконанні професійних видів робіт засноване на тому, що заняття різними видами спорту, а також р...
