позначається на якості їх виконання. Прокрастинація є частиною життя студентів, вона стає проблемою, оскільки викликає тривогу через наближення терміну здачі невиконаної роботи. Крім того, наслідками прокрастинації можуть бути стреси, втрата продуктивності, почуття провини. З прокрастинація можна і потрібно боротися.
Рекомендації для студентів з боротьбі з прокрастинація:
1. Щоб впоратися з проблемою прокрастинації, потрібно усвідомити, що вона присутня. Першим кроком щодо вирішення даної проблеми буде бажання з нею впоратися.
. Для того щоб досягти бажаного, необхідно поставити мету, розставивши завдання для її виконання за пріоритетами.
. Для виконання будь-якого роду діяльності необхідна мотивація. У роботі, яка вам не цікава, знайдіть те, що може вас надихнути або порадувати.
. Важливо розвивати в собі вольові якості, так як при виконанні будь-якої роботи потрібно зусилля волі. Почніть з нескладних завдань (наприклад, ранкова гімнастика, яка повинна виконуватися щодня в один і той же час).
. У боротьбі з прокрастинація використовуйте підхід Якщо Ви не в силах змінити ситуацію - поміняйте до неї ставлення raquo ;. Адже часто справи відкладаються на потім через острах відповідальності, майбутніх труднощів. В даному випадку належить боротися з причиною, яка викликає боязнь.
. Необхідно навчитися правильно планувати свій час. Для цього потрібно всі заплановані справи записувати в блокнот і розділяти їх:
Важливі, срочниеВажние, що не срочниеНеважние, срочниеНеважние, термінові
. Запланувавши певні справи, розподіляйте свої зусилля.
. Робіть короткі перерви для відпочинку.
. Долайте невпевненість у собі. Ведіть постійну боротьбу з собою.
. Не думайте довго про виконання якої-небудь майбутньої роботи, так вам буде складніше до неї приступити.
. Перед тим, як приступити до виконання складних завдань - згадайте свій вдалий минулий досвід, як добре ви впоралися із завданням великого рівня складності.
Список використаної літератури
1. Мухіна, В.С. Вікова психологія: Розділ 4. Юность.10-е изд., Перераб. і доп.- М .: Академія, 2006. - 608 с.
. Кулагіна І.Ю. Вікова психологія: розвиток дитини від народження до 17 років/Ун-т Ріс. акад. освіти - 5-е вид.- М .: Изд-во УРАО, 1999. - 175 с.
. Карлівська М.М., Баранова Р.А. Взаємозв'язок загальної та академічної прокрастинації і тривожності у студентів з різною академічною успішністю.
. Т.Ю. Юдеїв, Н.Г. Гаранян, Д.Н. Жукова. Апробація опитувальника студентської прокрастинації К. Лея.
. Рягін С.Н. Випускна кваліфікаційна робота: методика написання, правила оформлення та порядок захисту. Навчально-методичний посібник для студентів спеціальності 030301.65 Психологія - Омськ: ОмГАУ, 2011. - 56 с.
Додаток
Додаток 1
Шкала студентської прокрастинації К. Лея.
Інструкція: Для опису власної особистості люди можуть використовувати різні характеристики. Визначте, будь ласка, на скільки характерно, або не характерно для Вас кожне з наступних тверджень. Для цього використовуйте п'ятибальну систему відповідей. З правого боку затвердження вкажіть бал, найкращим чином характеризує вас.
Три бали означає відповідь нейтрально (затвердження ніяк вас не характеризує).
1 бал - найвищою мірою не характерно;
2 бали - в помірному ступені не характерно;
3 бали - нейтрально;
4 бали - в помірному ступені характерно;
5 балів - найвищою мірою характерно.
. Я часто беруся за виконання завдань, які планував виконати кілька днів тому.
. Я не виконую завдань до тих пір, поки їх не потрібно здавати.
. Коли я закінчую читати книгу, взяту в бібліотеці, я відразу ж повертаю її, незалежно від зазначеної дати повернення.
. Написане мною лист може лежати кілька днів, поки я його не відправлю
. Коли настає час ранкового пробудження, я найчастіше відразу ж встаю з ліжка.
. Як правило, я своєчасно роблю відповідні телефонні дзвінки.
. Я рідко виконую вчасно на...
