мати і говорити про свою проблеми;
- психічне поглинання проблемою, або так звана "Розумова жуйка". Її поява - спільна риса всіх криз. За своєю суттю - це істотна частина психічної діяльності, пов'язаної з осмисленням того, що відбувається. Це не свідчення занепаду сил, духу, а ознака того, що розум напружено працює, намагаючись засвоїти все, що сталося і об'єднати це з попереднім досвідом. [21; 167]
Ступінь поглинання проблемою може бути різною:
- слабка ступінь - тривожні сни і нічні кошмари, викликані криз (в них можуть фігурувати сюжети кризи);
- середній ступінь - думки і спогади про проблему впроваджуються в свідомість і займають там панівне становище. Людина неодноразово при цьому може повертатися до проблеми, відбуваються повторні переживання, коли він по-новому оцінює подія.
Важливою особливістю є прокручування у свідомості епізодів проблеми, яким у свій час не надавалося значення; значення з точки зору цієї людини. Можливо, там і немає з точки зору відстороненого людини ніякого значення. Але потерпілий розглядає ці епізоди, як сигнали, які він так і не помітив.
Причому якщо раніше нічого не помічав з того, що мало б підготувати його до кризи, то після події, всі епізоди, все минуле сприймається наповненими глибоким змістом, що розкриває витоки кризи. Відтепер і все подальше життя сприймається під кутом зору переживання кризи. У людини можуть загостритися усвідомлення соціально-психологічної сторони проблеми: що скажуть люди, як сприймуть, адже вони можуть висловити ставлення, яке в черговий раз зможе поранити, нагадати про кризу.
- сильна ступінь - зворотні спалаху, тобто мимовільне пожвавлення травматичних переживань допомогою психічних образів. Вони викликають хвилі сильних почуттів (страх, переривчастий подих, тремтіння, нудота, піт, біль і ін), але людина не може переключитися, викинути з голови, травмуючі психічні образи. [8; 46]
Процес переживання кризи супроводжується безліччю різноманітних, часто нелогічних, парадоксальних з точки зору спостерігача, емоційних реакцій і поведінкових проявів і змін, що утворюють своєрідний комплекс. Які ж основні компоненти цього комплексу? До них відносять такі:
1) Емоційно-фізичне занепокоєння: порушується сон (людині важко заснути, так як думки про те, що трапилося крутяться і крутяться в голові; або він відносно швидко засинає, але по кілька разів прокидається вночі; сон не дає освіжаючого ефекту, сон стає неспокійним і людина невідомо для себе метається і крутиться у сні, щось викрикує, скалить зуби), порушується апетит і травлення; фізична втома від невтомної роботи, тобто від якої зазвичай не втомлюються; млявість почуттів і апатія; м'язову напругу і хворобливі відчуття (часті мігрені, болю у спині, шиї та плечах); поява соматичних захворювань.
2) Тривога, що має фізіологічне і психологічний вимір, "Повністю охоплює людину в кризі". [21; 162]
Особливості переживання тривоги в умовах кризи:
вона не зводиться тільки до реально відбувається подій, до них додається суб'єктивна оцінка;
іноді саме реакція на вихідне подія викликає більше проблем, ніж подія сама по собі;
високий рівень тривожності послаблює людини, замість підготовки його до небезпеки. Чому? Тому що тривога забарвлює всі судження людини, змушуючи вірити лякаючим думкам, які він зазвичай без будь-яких труднощів проганяє від себе.
3). Зниження ефективності когнітивних процесів. Найголовніше при цьому - суттєве зменшення здатності мислення відповідати на звичайні вимоги навколишнього середовища. Чому? Сильні емоції і захваченность психічних процесів терміновими подіями знижують здатність до ясного мислення.
Проблеми з мисленням зазвичай зводяться до наступних проявах:
виникає відчуття хиткою нереальності всього, що відбувається, інтенсивне відсторонення;
загальна неуважність, труднощі в чіткому формулюванні думки; труднощі з обговоренням ділових проблем;
непродумані поспішні імпульсивні рішення (при швидкому розвитку кризи) і втрата здатності об'єктивно оцінювати і прогнозувати подальший розвиток подій (При повільному розвитку кризи);
забування обов'язкових, частіше ритуальних заходів (відвідування гуртків, секцій, зборів, зустрічей тощо).
4). Серйозні зміни в поведінці. За своєю суттю ці зміни є стихійними спробами компенсувати біль втрати, використовувати перші потрапили, але не найпродуктивніші засоби.
Зміни в поведінці звичайно зводяться до наступного: відмова від звичного способу життя і будь-яких соціальних контактів;
відмова від видів діяльності, які доставляли раніше задоволення (наприклад, від сексу, захоплень та ін);
зловживання алкоголем, вживання наркотиків, посилений прийом різних хімічних препаратів.
Таким чином, головне для змін у поведінці - це ізоляція і різні непродуктивні види її компенсації. У чому небезпека і...
