p> 100
90
40
20
70
30
22
48
90
60
55
30
При нахилах убік (по М.Ф. Іваницькому)
Шийний
Грудний
Поперековий
Тазостегновий суглоб
Згинання ноги
Відведення
супинировать відведення
Разгибание
Разгибание за участю тазу і хребетного стовпа
Колінний суглоб
Згинання гомілки
Перерозгинання гомілки
Гомілковостопний суглоб
Згинання стопи
Разгибание стопи
30
100
35
160
90
160
15
90
160
12
48
43
Виконуючи вправи на розтягування, руху слід доводити до найбільшої амплітуди (До появи в суглобах больових відчуттів). p> Орієнтовна дозування вправ для розвитку гнучкості вказана в таблиці 2. br/>
Таблиця 2. p> Орієнтовна дозування вправ для розвитку рухливості в суглобах.
Вік
Пол
Назва суглобів
хребетний стовп
плечової
тазостегновий
ліктьовий
лучезап'ястний
колінний
гомілковостопний
Згинання - Розгинання
Нахили в сторони
Згинання-розгинання
Пронація - Супінація
Згинання-розгинання
Відведення
Пронація - Супінація
Згинання - Розгинання
Пронація - Супінація
Згинання - Розгинання
Відведення
-приведення
Згинання - Розгинання
Пронація - Супінація
Згинання - Розгинання
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
7-8
9-10
11-12
13-14
15-20
М
Д
М
Д
М
Д
М
Д
Ю
Д
40-50
40-50
40-50
40-50
40-60
40-50
45-65
45-65
45-65
45-55
15-20
15-20
25-30
20-25
25-30
20-25
35-40
30-35
35-40
30-35
15-20
15-20
15-25
10-20
25-35
20-30
25-35
20-30
30-40
25-35
10-15
10-15
10-15
10-15
10-15
10-15
10-15
15-20
15-20
15-20
20-30
20-30
25-35
20-30
35-40
30-35
35-40
30-35
35-45
30-35
15-25
15-25
25-35
20-25
25-35
20-25
30-40
20-30
35-45
30-40
5-10
5-10
5-10
5-10
10-15
10-15
10-15
10-15
15-20
15-20
5-10
5-10
5-10
5-10
10-15
10-15
10-15
10-15
15-20
15-20
5-10
5-10
5-10
5-10
10-15
10-15
10-15
10-15
15-20
15-20
5-10
5-10
5-10
5-10
10-15
10-15
10-15
10-15
15-20
10-15
5-...
