ї води, - і через 10-12 хвилин неприємні відчуття зникнуть. p> Треба поступово замінити збуджують апетит напої на більш нейтральні - зелений чай, несолодкі соки, негазовану мінеральну воду.
Як це не важко спочатку, але потрібно відучити себе їсти перед сном.
3. Спосіб життя і звички
Нерідко повні люди соромляться свого зовнішнього вигляду, незадоволені собою, вважають себе невдахами. Через такий В«комплексу меншовартостіВ» вони не впевнені в собі, а іноді - агресивні. Дратівливість і душевний дискомфорт посилюють апетит, що теж сприяє збільшенню у вазі. Порочне коло замикається ...
І не треба відчувати себе нещасним, сівши на дієту. Не кажіть про це постійно, особливо в гостях за загальним столом. Якщо має йти в гості, вдома перед відходом з'їжте небудь легке, тоді спокуса перепробувати всі закуски буде менш гострим. Ну, а якщо все ж таки не встояли? Завтра посидьте на В«розвантаженняВ», і все буде в порядку. p> Найнеобхідніше для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги, - це переглянути свій спосіб життя. Відомо чимало рекомендацій, так, найважливішою умовою гарного стану нервової системи є достатній за часом сон і періодичний, повноцінний відпочинок.
Для підвищення енергетичних витрат і загартовування корисно привчити себе перебувати в більш прохолодному, ніж зазвичай приміщенні, поступово знизити температуру повітря в квартирі на 2-3 0 С.
Дуже часто до повноти призводить погана робота шлунка. За цим треба слідкувати уважно. Намагайтеся їсти більше сирих овочів, кисломолочних продуктів. Перед сніданком корисно випити склянку сирої води або кефіру, з'їсти кілька чернослівін. p> 4. Але дієта - півсправи
Вона допоможе тільки в тому випадку, якщо застосовується разом з фізичними вправами, спеціальної гімнастикою, посильним спортом, прогулянками на свіжому повітрі. Фізичні навантаження необхідні, хоча б у самому мінімальному обсязі. Ще краще - регулярні заняття спортом.
Якщо худне людина, у якого м'язи мляві, тіло Нетреновані, то він виглядатиме відразу постарілим: шкіра повисне некрасивими складками, зморщиться, як занадто просторе плаття. p> Однак, якщо займаючись спортом, роблячи гімнастику, активно розвиваючи м'язи при непомірне їжі, можна зміцніти, поздороветь, але вага, на жаль, як і раніше буде перевищувати норму. Значить, потрібно і те і інше.
І таким тільки чином, можна стати здоровим, красивим і струнким людиною! br/>
Висновок
Таким чином, підведемо підсумок вищевикладеного.
Повнота не прикрашає, але справа не тільки в красі не зіпсованої зайвою вагою фігури, хоча це і важливий психологічний фактор. p> Надмірна вага ускладнює будь-яке захворювання, погіршує функції абсолютно всіх систем організму. Навіть невелике перевищення ваги збільшує ризик розвитку (в десятки разів!) багатьох, у тому числі онкологічних захворювань, підвищує ризики інфаркту, інсульту, діабету, виникнення онкології, ...
