людині. Нижче мною будуть наведені основні практичні рекомендації Бейтса і його послідовників, що є базою для занять при всіх видах порушення зору.
Про ставлення до окулярів.
Постійне носіння сонцезахисних окулярів призводить до виникнення світлобоязні (фотофобії), коли навіть та кількість світла, яке спокійно витримує нормальне око, призводить до болів в очах, з яких зняли звичні їм темні окуляри. Крім того, носіння окулярів з пофарбованими в різні кольори стеклами нерідко викликає так званий послееффект, що виявляється в порушенні на досить тривалий час правильного колірного сприйняття світу. Тому: 1) не носіть без особливої на те необхідності темні окуляри, 2) якщо вам все ж таки довелося звернутися до сонцезахисним окулярам, ​​вмійте правильно їх вибрати. Бажано підбирати (по зазначеної вище причини) окуляри чорного (сірого) кольору і уникати очок з пофарбованими в якій-небудь інший колір стеклами. Окуляри повинні затримувати не менше 70% падаючого світла. При сорокопроцентной, наприклад, затримці світла вони вже практично марні. Ч.л. Томсон радить також робити наступну перевірку сонцезахисних окулярів. Треба, відсунувши їх від себе на довжину витягнутої руки, подивитися крізь них на який-небудь віддалений об'єкт. Він не повинен виглядати збільшеним або зменшеним. Крім того, при русі очок не повинно спостерігатися будь-якої "ряби", 3) привчайте очі до яскравого світла.
Головне, що вам треба засвоїти - це наступне - ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ПОЗБУТИСЯ ОКУЛЯРІВ, НЕ НОСІТЬ ЇХ! Єдиною вашої надією на поліпшення зору є не носіння окулярів з триваючим звичним напругою очей під ними, а виховання в собі нової звички - звички розслабленого смотренія.
Загальне розслаблення. p> Ознайомившись з теорією Бейтса, я зробив висновок, що основною метою, яку повинен поставити перед собою людина з поганим зором, якщо він має намір вилікуватися, є досягнення розслаблення. Насамперед йдеться про зняття психічної напруги. Як відомо, домогтися психічного розслаблення можна лише за умови відповідного фізичного розслаблення. Будь-яка напружена частина тіла приводить до напруженого Станом психіки. Навіть сама думка про такій напрузі або зусиллі сприяє того, що психіка піддається впливу напруги. Для розслаблення я раджу прислухатися до поради Ф. Александера, який запропонував повторювати пацієнтам те, чого вони хочуть досягти. p> Пальмінг. Тільки повністю виключивши світло, можна дати очам шанс отримати повноцінний відпочинок. Вправа, що дозволяє домогтися цього, було введено в свою систему Бейтс. Він назвав його "пальмінгом" (слово "пальминг" представляє собою спотворене вимова англійського слова "palming"; в свою чергу, "palming" походить від слова "palm", що означає в перекладі на російську "долоню"). По всій видимості, це вправа була запозичене Бейтс з немедикаментозних методів лікування, здавна застосовуваних в Азії, зокрема, в Індії та Китаї. Приступаючи до пальмінгу, було б корисним попередньо зігріти долоні...
