із змінами енергоінформаційного потоку свого власника. І якщо завдання гена - переносити напрацювання попередніх поколінь потомству, то цілком логічно, що гени можуть змінювати свою форму і структуру. З цього можна зробити, виключно приємний висновок - міняючи звички, образ думок, людина не тільки покращує своє життя, але і передає ці напрацювання через гени своїм дітям. В
Позбавлення від стресорів
Як же позбудеться стресорів, які заважають нам позитивно сприймати світ? p> Для нейтралізації стресорів важливо вийти за рамки проблеми і визначити, в якому напрямку вам слід рухатися - тобто замість стратегії В«Втеча ВІД ...В» застосувати стратегію В«Рух До ...В». Наприклад замість порожніх переживань типу В«Ах, ну чому вона мене не любить? В»абоВ« За що мені таке нещастя? В»слід переформулювати проблему в питання В«Що я повинен зробити, для того, щоб вона мене полюбила?В» або В«Що мені потрібно від цього життя, щоб я відчував себе щасливим?В». br/>
ТИПИ Стрессор
СПОСОБИ ПОДОЛАННЯ
Стресори, які нам непідвладні
М'ЯЗОВА РЕЛАКСАЦІЯ
ГЛУБОКОЕ ДИХАННЯ
ВІЗУАЛІЗАЦІЯ
рефрейминг
Прогулянки на свіжому повітрі
Сон
Смачна їжа
Секс
Стресори, на які ми можемо безпосередньо впливати
ПОШУК Підходящі РЕСУРСІВ
ПОСТАНОВКА Адекватність ЦІЛЕЙ
ТРЕНІНГ СОЦІАЛЬНИХ НАВИЧОК (спілкування тощо)
ТРЕНІНГ Впевненість у собі
ТРЕНІНГ УПРАВЛІННЯ ЧАСОМ
Аналіз причин і висновки на майбутнє
Тренування відповідних якостей
Поради і допомога близьких людей
Наполегливість
Стресори, які викликають стрес тільки через нашу інтерпретації.
рефрейминг
НАВИЧКИ ПОЗИТИВНОГО МИСЛЕННЯ
ЗМІНА Неадекватність переконаним
НЕЙТРАЛІЗАЦІЯ Небажані думки
Розвиток оптимістичних поглядів
Гумор
Байдужість
В
Аутогенне тренування як спосіб зняття психоемоційного напруження
Витоки аутогенним тренування сходять до практики індійський йогів, які могли за допомогою самонавіювання впливати на багато психічні та фізіологічні процеси свого організму. В даний час визнано, що аутогенне тренування (АТ) є досить ефективним прийомом корекції психоемоційного напруження (Лобзин В.С., Решетніков М.М., 1986; Свядощ А.М., 1997; Щербатих Ю.В. 1998). В основі АТ лежить самонавіювання, яке здатне чинити величезний вплив на психічні і вегетативні процеси в організмі, у тому числі - на непіддатливі довільній свідомої регуляції. Механізми відбуваються при цьому явищ поки залишаються неясними, а ст...
