тваринах встановлено, що введення препаратів андрогенних гормонів (анаболіків) викликає значну інтенсифікацію синтезу м'язових білків, в результаті чого збільшується маса тренованих м'язів і як результат - їх сила. Разом з тим розвиток робочої гіпертрофії скелетних м'язів може відбуватися і без участі андрогенних і інших гормонів (гормону росту, інсуліну та тіроідних гормонів).
Силове тренування, як і інші види тренування, мабуть, не змінює співвідношення в м'язах двох основних типів м'язових волокон - швидких і повільних. Разом з тим вона здатна змінювати співвідношення двох видів швидких волокон, збільшуючи відсоток швидких гликолитических (БГ) і відповідно зменшуючи відсоток швидких окислювально-гликолитических (БОГ) волокон. При цьому в результаті силового тренування, ступінь гіпертрофії швидких м'язових волокон значно більше, ніж повільних окисних (МО) волокон, тоді як тренування витривалості веде до гіпертрофії в першу чергу повільних волокон. Ці відмінності показують, що ступінь робочої гіпертрофії м'язового волокна залежить як від міри його використання в процесі тренувань, так і від його здатності до гіпертрофії.
Силове тренування пов'язана з відносно невеликим числом повторних максимальних або близьких до них м'язових скорочень, в яких беруть участь як швидкі, так і повільні м'язові волокна. Однак і невеликого числа повторень досить для розвитку робочої гіпертрофії швидких волокон, що вказує на їх велику схильність до розвитку робочої гіпертрофії (Порівняно з повільними волокнами). Високий відсоток швидких волокон в м'язах служить важливою передумовою для значного зростання м'язової сили при спрямованої силової тренуванні. Тому люди з високим відсотком швидких волокон у м'язах мають вищі потенційні можливості для розвитку сили і потужності.
Тренування витривалості пов'язана з великим числом повторних м'язових скорочень відносно невеликий сили, які в основному забезпечуються активністю повільних м'язових волокон. Тому зрозуміла більш виражена робоча гіпертрофія повільних м'язових волокон при цьому виді тренування в порівнянні з гіпертрофією швидких волокон, особливо швидких гликолитических.
Фізіологічні основи швидкісно-силових якостей (Потужності). Максимальна потужність (іноді звана В«вибуховийВ» потужністю) є результатом оптимального поєднання сили і швидкості. Потужність проявляється у багатьох спортивних вправах: у метаннях, стрибках, спринтерському бігу, боротьбі. Чим вище потужність розвиває спортсмен, тим більшу швидкість він може повідомити снаряду або власного тіла, так як фінальна швидкість снаряда (тіла) визначається силою і швидкістю прикладеного впливу.
Потужність може бути збільшена за рахунок збільшення сили або швидкості скорочення м'язів або обох компонентів. Зазвичай найбільший приріст потужності досягається за рахунок збільшення м'язової сили.
Силовий компонент потужності (дина...
