бистості про навколишній світ, інших людей і самої себе ("Я нікому не потрібна, мене ніхто не любить", "Не можна вірити людям ") і автоматичні думки, супроводжують переробку інформації в даний момент часу. Останні названі так на силу своєї мимовільності, швидкоплинності і несвідомості. "При цьому способі людина не вибирає інформацію для роздумів, а зосереджується на ній мимоволі. Ці думки різко відрізняються від усвідомлених, при яких зберігається відомий контроль над предметом і логікою роздумів. Проте суб'єктивно вони переживаються як цілком правдоподібні ".
Когнітивні процеси - сполучна ланка між базисними посилками і автоматичними думками, вони
"Ну ось, Ірина мене не помітила. Швидше за все, не впізнала. Значить, я сильно постаріла відтоді. А сама вона майже не змінилася. І одягнена, як завжди, шикарно. Звичайно, таких жінок, як я, середніх років, в дешевих пальто і туфлях без каблуків, ніхто не помічає. Ірина про таких говорила в групі - "тітки". Я типова "Тітка", як не дивись ". Усвідомлення дозволяє знайти причину боязкості, скутого поведінки або депресивного стану, що стали звичним фоном буття.
У міру того, як клієнт вчиться розпізнавати автоматичні думки і виявляти їх неадаптивность сутність, він ставиться до них все більш об'єктивно, розуміючи, як спотворюється в них реальність. Здатність до об'єктивного розгляду автоматизмов Бек називає дистанцированием. Здорові люди мають цю здатність відрізняти свої думки і думки, гіпотези і припущення від реальних фактів і подій життя, у невротиків вона порушена.
Крім того, останні часто мають схильність відносити до себе і наділяти особистісним змістом події, які не мають до них причинного відносини. Депресивна жінка відчуває провину не тільки за підгорів пиріг, а й за дощ, який зіпсував заміську прогулянку. Параноїдальний директор вважає всі успіхи і досягнення своїх підлеглих етапами підступного плану, спрямованого на підрив його авторитету і прийдешнє повалення. Тривожна мати не випускає підлітка гуляти і готова вести його до школи за руку через те, що в газеті написали про чергове стрибку кількості злочинів проти неповнолітніх.
Техніка, призначена для того, щоб переконати клієнта в тому, що він є центром всіх подій, називається децентрації. Цей процес особливо успішно відбувається в групах, де учасники з подивом переконуються в тому, що, з одного боку, проблеми, які здавалися їм унікальними, досить типові, а з іншого що - центром світових явищ, виявляється, вважає себе майже кожен.
Навчившись перевіряти правдивість своїх думок, достовірність і точність умовиводів, клієнт стає не тільки більш реалістичним, але і більш ефективним. У науці існує поняття валідності - це уявлення про те, наскільки дане правило, закон або формула висловлюють або описують саме те, для чого вони призначені. Скажімо, валідність психологічного тесту визначається тим, наскільки точно він вимірює саме те властивість або якість, яка і повин...
