ен вимірювати. Точно так само думки, оцінки і судження людей про навколишнє дійсності можуть бути валідними або не дуже. Іншими словами, людину з великими когнітивними порушеннями, з великою кількістю ірраціональних установок можна назвати психологічним інвалідом, це словосполучення прямо вказує на природу його проблем.
Уміння не плутати думки з реальністю - найважливіша складова психічного здоров'я та особистісного благополуччя. Раціонально-емотивна, когнітивна психотерапія ставить своєю основним завданням формування міцного "фундаменту" досвіду і знання, спираючись на який, людина може керуватися розумом і здоровим глуздом у вирішенні будь-яких, самих складних проблем, не обтяжуючи свою свідомість нав'язливими невротичними думками і почуттями. Специфіка цього підходу така, що досить потужний терапевтичний ефект може досягатися навіть при простому читанні відповідної літератури (хоча, звичайно, працювати з терапевтом завжди краще, ніж вчитися по книгах самому).
Тому на закінчення розділу хочеться навести поміщений в одній з робіт А. Бека своєрідний "Моральний кодекс закінченого невротика", з яким читач може звірити власні правила і переконання. Недарма кажуть, що найгірша з неприємностей - Обманювати самого себе, а після цього вже легко впасти в будь-який інший гріх:
1) Я повинен бути самим щедрим, тактовним, благородним, мужнім, самовідданим і красивим,
2) Я повинен бути ідеальним коханцем, другом, батьком, вчителем, студентом, чоловіком.
3) Я повинен справлятися з будь-яким утрудненням легко і з повним самовладанням.
4) Я повинен завжди вміти швидко знайти рішення будь-якої проблеми.
5) Я ніколи не повинен страждати; я завжди повинен бути щасливим і безтурботним.
6) Я повинен все знати, розуміти і передбачати. ​​
7) Я повинен завжди володіти собою і керувати своїми почуттями.
8) Я завжди повинен вважати винними себе, бо я не маю права заподіювати біль ніколи і нікому.
9) Я ніколи не повинен випробовувати втоми і болю.
10) Я повинен бути завжди на піку ефективності.
Навіть якщо особистість досить далека від подібних вимог до себе, до цього списку корисно час від часу заглядати. Просто так, про всяк випадок. br/>
6. Когнітивна або раціональна психотерапія у вітчизняній практиці
У предметному полі вітчизняної психотерапії багато незвичайного і парадоксального. Як і жива життя, психотерапевтична практика розвивається за своїми законами, слідства яких виглядають іноді несподівано. Це стосується, зокрема, ступеня поширеності та рівня популярності окремих психотерапевтичних напрямів. Когнітивної чи раціональної психотерапії в нашій країні пощастило набагато менше, ніж психоаналізу, нейро-лінгвістичному програмуванню або роджеріанству. Адже в колишньому СРСР довгі роки очолювала стійка традиція філософсько-методологічної рефлексії, відома як класична концепція раціональності. Вона включ...
