ють серйозних відхилень у стан здоров'я, і ​​спеціально направлений лікувальний характер з урахуванням специфіки захворювання. p> Основними засобами є легко дозуючі по навантаженню вправи основної гімнастики, плавання, легкої атлетики. Кращий оздоровчий і тонізуючий ефект досягається при комплексному використанні різноманітних вправ.
Заняття проводяться зазвичай 3 рази на тиждень по 45-90 хв. Моторна щільність занять спочатку невисока - 40-45%, надалі може поступово збільшуватися до 60%. p> У методиці проведення занять центральне місце займає строго індивідуальне дозування навантаження і відпочинку. Міра доступності визначається методистом, лікарем і самим які займаються. Навантаження вважається доступною, якщо після занять спостерігаються невелика і приємна втома, почуття задоволення, невелике потовиділення.
Самостійні заняття носять як загальноосвітні-профілактичний, так і спеціально направлений лікувальний характер.
Наприклад, при функціональних порушеннях серцево-судинної і дихальної систем доцільно застосовувати циклічні форми фізичних вправ аеробного характеру.
Базовий спорт є найбільш ефективним засобом підвищення загальної і спеціальної працездатності людини, чинником різнобічного розвитку, зміцнення здоров'я.
Заняття різними видами спорту трудящих організовуються колективами фізичної культури, функціонуючими при великих підприємствах і установах. При колективах фізичної культури створюються спортивні секції (за видами спорту), в яких можуть займатися всі бажаючі за наявності дозволу лікаря і хорошій фізичній підготовленості. Тренувальний процес здійснюється цілий рік протягом багатьох років. Секційні заняття проводяться не менше 3 разів на тиждень з урахуванням закономірностей спортивного тренування. Чисельний склад однієї групи залежить від виду спорту і рівня спортивної кваліфікації.
У віці 20-30 років, організм перебуває в стадії еволюційного розвитку, в багатьох видах спорту (Легка атлетика, лижний спорт, важка атлетика та ін) можна досягти хороших спортивних результатів. На рубежі 30-40 років спортивна активність і спортивні результати знижуються. Спорт поступово замінюється базово-пролонгують фізичною культурою, а надалі гігієнічної та рекреативної фізичної культурою. br/>В
Література
1. Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичної культури: Підручник для інститутів фізичної культури. -М.: Фізкультура і спорт, 1991. p> 2. Теорія і методика фізичного виховання/Під. ред. Б.А. Ашмаріна.-М.: Просвещение, 1990. p> 3. Теорія і методика фізичного виховання/Під. ред. Б.А. Ашмаріна. - М.: Просвещение, 1979. p> 4. Фурманов А. Г., Юспа М. Б. Оздоровча фізична культура: Підручник для студентів вузів. - Мн.: Тесей, 2003. p> 5. Холодов М.К. Кузнєцов В.С. Теорія і методика фізичного виховання і спорту: Учеб. посібник для студ. вищ. навч. завед. 2-е вид. испр. і доп.-М.: Академія, 2001. p> 6. Чермен К.Д. Т...
