льний час.
Як же правильно розпорядітіся своим вільним часом? На це питання Неможливо відповісті, що не Визначи необхідній мінімум - а краще оптимум - годині для систематичність зайняти фізкультурою и спортом. І сделать це треба з урахуванням віку, Статі и індівідуальніх особливая людей, умів їх учбової и Трудової ДІЯЛЬНОСТІ, побуту. У Різні періоді життя людини Значення систематичність зайняти фізічною Культура і спортом неоднаково. Існують етап вікового развития, на якіх роль фізкультурних зайняти різко зростає и смороду стають особливо ВАЖЛИВО для нормального развития.
прото, займаючісь фізічнімі вправо, треба пам'ятати, что пропоновані системи ОЦІНКИ необхідного мінімуму и оптимуму рухової актівності носячи узагальнення характер. У шкірному окремому випадка нужно враховуваті свои схільності, здібності, умови ЖИТТЯ І роботи. Чи не слід Швидко розчаровуватіся при дерло Невдалий СПРОБА Изменить свой розпорядок дня, досягті необхідного мінімуму або оптимуму рухової актівності. Настірне, цілеспрямоване Залучення до и різніх форм фізкультурних и спортивних зайняти дозволити з годиною Кожній людіні Изменить свой способ життя, сделать его повноціннім, активним, цікавім и здорово.
1.1 День ПОЧИНАЄТЬСЯ Із зарядки
Уранішня гімнастика, або зарядка, за свідченням П'єра де Кубертена, засновника СУЧАСНИХ олімпійськіх ігор, Всього позбав близьким 100 років тому увійшла до життя людей на іншій планеті. Прото такий. порівняно Невеликий В«вік" не Перешкоди їй завоюваті Чисельність пріхільніків и міцно Увійти до побуту декількох поколінь людей.
Уранішня гімнастика звучить Щодня в ефірі за програмами радіо и телебачення. Під уранішню гімнастіку підведена Серйозна наукова база, что дозволила переконливою показати Величезне оздоровчу Цінність цього фізкультурного заходу, Розробити оптімальні схеми побудова комплексів уранішньої гімнастікі для людей різного віку, підлоги и різної ФІЗИЧНОЇ підготовленості.
Колі людина прокідається, его нервові центри загальмовані, періферічні кровоносні судину напівзакрівають. Організму вимагається пріблізно 2-3 год, щоб досягті Робочий стан. Уранішня зарядка допомагає скоротіті цею Период, спріяє швідшому переходу від сну до неспання. Люди, что регулярно займаються вранці гімнастічнімі вправо, легко прокідаються у встановлений год, не залежуються довго в ліжку и відразу ж почінають свой робочий день по встановленому розпорядку.
Ефект зарядки доповнюється уміванням и сніданком. Холодна вода освіжає, Бадьорого, посилаючися імпульсі від шкірі до Нервово центрів. После їді в плазмі КРОВІ почти наполовину збільшується Зміст адреналіну и норадреналіну, Які такоже Надаються на нервові центри ефект, что В«БудитиВ». p> Таким чином, ВСІ три уранішні елєменти розпорядку дня - зарядка, умівання, Сніданок, - взаємно доповнюючі один одного, допомагають людіні швідше переходіті до повноцінного Відчуття життя. У нього збільшується годину для плідної Т...
