оптимальні умови для діяльності й відновлення організму. В основі його лежить ритмічне й правильне чергування праці та відпочинку та інших видів діяльності. p align="justify"> Добовий режим повинен грунтуватися на законах про біологічні ритми. При правильному і строго дотримується добовому режимі дня виробляється певний ритм функціонування організму, в результаті чого студенти можуть у певний час найбільше ефективно виконувати конкретні види робіт. p align="justify"> Основні правила організації добового режиму: підйом в один і той же час;
Виконання УГГ і гартують;
Прийому їжі в один і той же час, не менше 3 разів на день (краще 4 - 5 разів на день);
Самостійні заняття з навчальних дисциплін в одне і теж час;
Не рідше 3 - 5 рази на тиждень по 1,5 - 2 ч. заняття фізичними вправами і спортом з оптимальним фізичним навантаженням;
Виконання в паузах навчальної діяльності (3 - 5 хв) і фізичних вправ;
Щоденне перебування на свіжому повітрі (1,5 - 2 год);
Повноцінний сон (не менше 8 ч) із засипанням і пробудженням в одне і теж час.
Вимоги до одягу і взуття
Одяг охороняє організм від несприятливих впливів зовнішнього середовища, механічних ушкоджень і забруднень. З гігієнічної точки зору вона повинна допомагати пристосовуватися до різних умов зовнішнього середовища, сприяти створенню необхідного мікроклімату, бути легкою і зручною. p align="justify"> Важливе значення мають теплозахисні властивості одягу, а також її повітропроникність, гігроскопічність, водоемкость та інші якості.
Теплозахисні властивості одягу залежать від теплопровідності тканин, яка обумовлена, перш за все, їх пористістю. У товстих і пухнастих тканинах між волокнами є багато пір, де затримується повітря, що є поганим провідником тепла. Такі тканини мають високі теплозахисними властивостями. Наприклад, пористість вовни і фланелі становить 92%, сукна - 89%, вовняної ковдри - 88%. Ще більшою пористістю відрізняється хутра. Хорошими теплозахисними властивостями володіють вироби з лавсану, нітрону, полівінілхлоридних волокон. p align="justify"> При низькій температурі повітря для посилення теплозахисних властивостей використовується кілька шарів у одязі: чим їх більше, тим більше повітря в одязі, а значить і теплопровідність менше.
Повітропроникність одягу забезпечує необхідну вентиляцію. При недостатній вентиляції погіршується самопочуття і працездатність. Доброю повітропроникністю володіють пористі і товсті вовняні, суконні, трикотажні тканини. Непогано пропускають повітря вироби з лавсану і хлорину, Низькою повітропроникністю володіють вироби із щільних бавовняних і лляних тканин, капрону і інших синтетичних волокон. Тканини, покриті різними водотривкими матеріалами, а також прогумован...
