ття, навчання та виховання школяра.
Виховувати школяра на свій страх і ризик або вдаватися до порад малознаючих і недосвідчених людей не можна. Це завдає тільки шкоду здоров'ю дитини. (2)
3. Здоровий спосіб життя
підлітковий школяр захворювання гігієнічний
Найбільш дорогоцінний дар, який людина отримує від природи, - це здоров'я. Здоров'я - безцінне надбання кожної людини. При зустрічах, розставання з близькими і дорогими людьми ми бажаємо їм доброго і міцного здоров'я, так як це - основна умова і запорука повноцінного і щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі, а якщо доведеться, то й значні перевантаження. Доброго здоров'я, розумно зберігається і зміцнюється самою людиною, забезпечує йому довгу і активне життя.
Наукові дані свідчать про те, що у більшості людей при дотриманні ними гігієнічних правил є можливість жити до 100 років і більше.
На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні стають жертвами малорухливості (гіподинамії), що викликає передчасне старіння, інші надмірності в їжі з майже неминучим у випадках розвитком ожиріння, склерозу судин, а у деяких - цукрового діабету, треті не вміють відпочивати, відволікатися від турбот, вічно неспокійні, нервові, страждають безсонням, що в кінцевому підсумку призводить до численних захворювань внутрішніх органів. Деякі підлітки, піддаючись згубної звички до куріння і алкоголю, активно вкорочують своє життя.
Головне - здоровий спосіб життя - комплекс оздоровчих заходів, що забезпечують гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я. (3) (Додаток № 3)
Заходи профілактики захворювань
Щоб підлітки були здоровими і правильно розвивалися, слід приділяти багато уваги побудові їх режиму дня. Підлітку необхідні: правильне поєднання розумової праці з фізичним, достатній сон і повноцінне харчування.
Харчування
При побудові режиму дня підлітка зазвичай першим постає питання про його харчуванні. На відміну від дорослої людини, для якого достатньо їсти 3 рази на день, щоб цілком покривати потребу в їжі, підліток, що знаходиться в періоді посиленого розвитку, потребує 4 - 5 разовому харчуванні. Це однаково ставиться до хлопчикам і дівчаткам. На жаль, нерідко буває так, що під впливом безглуздих понять подруг, нерозумного наслідування моди дівчатка-підлітки соромляться свого апетиту і до тих пір пригнічують його, поки це не приведе до недокрів'я, шлунково-кишкових захворювань.
Їжа має бути різноманітною, висококалорійної, містити вітаміни і включати молоко, сир, м'ясо, яйця, рибу, масло, овочі і фрукти. Слід уникати гострих і дуже солоних страв і різного роду приправ, які збуджують нервову систему і дратують травний тракт. Всім школярам необхідні м'які частини м'яса і дичини без сухожиль, риба, ковбаса без оболонок і твердих шматочків. Жирне м'ясо можна давати тільки в старшому шкільному віці. Не рекомендується недостатньо просмажене і копчене м'ясо через небезпеку отруєння, зараження глистами, поганого його засвоєння дитиною. Небажані м'ясні чи рибні страви, дуже солоні або сильно приправлені гострими спеція...
