ми. Добре перетравлюються і засвоюються дітьми зварені некруто або круто яйця. Школярі повинні отримувати молоко, супи (м'ясні, молочні, овочеві), сирки сирні, масло (вершкове, рослинне) всі сорти хліба і хлібні вироби, картопля у вигляді пюре або сильно розварений, овочі, ягоди і фрукти (добре відібрані і ретельно промиті) . Діти можуть пити свіжу водопровідну або колодязну воду, але краще, особливо влітку, тільки в кип'яченому вигляді. Лише в міру того як дитина росте і міцніє, їжа його повинна поступово наближатися до їжі дорослих.
Всі види алкогольних напоїв, включаючи пиво, домашні наливки, настоянки, надають шкідливий вплив на організм, що росте, тому вони категорично забороняються.
Збудливо діють, особливо на маленьких школярів, великі порції кави, какао, шоколаду та чаю. Ці продукти слід обмежувати.
Необхідно враховувати індивідуальну переносимість дитиною окремих продуктів і не включати їх при складанні меню. Потрібно брати до уваги характер харчування дітей поза сім'єю.
Солодощі, ягоди і фрукти давати дітям потрібно під час їжі або відразу після їжі, щоб не знизити у них апетит.
Деякі діти погано їдять. У таких випадках виникає питання, чи треба дитину примушувати їсти. На це питання не завжди легко відповісти. Одні діти дуже вразливі і можуть відволіктися і не відчувають потреби в їжі, вони ніби забувають є. Таких дітей можна умовити і змусити є. Інші діти відмовляються від деяких страв. Їх треба систематично привчати до корисної їжі, але не примушувати їсти і не відмовляти в улюбленій їжі. Якщо у дитини після прийому деяких страв виникає блювота або з'являються висип і набряки, то слід порадитися з лікарем: з'ясувати причину таких явищ і вирішити питання про заміну цих страв. (2) (Додаток № 2,4,5,6)
Правильний сон та відпочинок
Не мало важливим є питання про правильне сні. Учні старших класів часто займаються уроками до глибокої ночі. Цього не можна допускати. Звичайно ця безглузда і мало продуктивна робота не викликається необхідністю, а залежить від невміння правильно розподіляти свій час між роботою і відпочинком; таке вміння треба прищеплювати дітям з раннього віку. Краще вранці на свіжу голову починати на годину раніше, ніж сидіти ввечері над книгами 3 зайвих години, протягом яких все одно засвоюється менше, ніж в один ранковий час, тим більше, що вечірній сон у багато разів корисніше, ніж сон ранковий.
Якщо учень дуже довго засиджується над заданими уроками, то він чи перевтомлений, або з якоїсь іншої причини не може зосередитися на завданні. У подібних випадках батьки повинні порадитися з викладачами, з лікарем школи і лікарем дитячої поліклініки.
Залишок робочого дня перед сном можна присвятити читанню художньої літератури чи, краще, спокійною прогулянці.
У багатьох сім'ях люблять дивитися телевізійні передачі. Слід нагадати, що ці передачі дуже втомлюють дітей, погіршують зір, порушують сон. Тому дивитися телевізор можна після прогулянки, дітям до 10 років не більше 30-40 хв, причому на відстані 3-4 м.
Часто доводиться нагадувати дітям про підготовку до сну. Перед сном дитина повинна вмитися, почистити зуби, вимити ноги, можна прийняти теплий душ. Інші водні процедури в ці години не рекомендуються, оск...
