неуспіху собі і своїм особистим якостям [30].
Іншими словами, вивчена безпорадність виробляється в тому випадку, якщо людина переконується, що ситуація, яка його не влаштовує, не залежить від його поведінки; що ситуацію не можна змінити за допомогою вживаються ним зусиль; що у всіх своїх невдачах винен він сам (його недостатність по якомусь ознакою: бездарність, дурість, невміння щось робити), а успіх, якщо він раптом приходить, обумовлений випадковим вдалим збігом обставин або чиєюсь допомогою, а не його здібностями.
Наявність вивченої безпорадності у людини можна легко визначити на основі слів-маркерів, вживаних у мові. До таких слів належать:
· «Не можу» (просити про допомогу, відмовляти, знайти друзів, будувати нормальні відносини, змінити свою поведінку і т.д.);
· «Не хочу» (вчити важкий предмет, змінювати спосіб життя, вирішувати існуючий конфлікт і т.д.). Усвідомлення, що «Я не можу щось зробити», тісно пов'язане з переживанням того, що «Я - поганий, слабкий, невдаха», тобто з дискомфортним станом. Тому відбувається трансформація «Я не можу» в «Я не хочу» або «Це не моє».
· «Завжди» («вибухаю» через дрібниці, спізнююся на зустрічі або роботу, вічно все втрачаю і т. д., тобто «я завжди таким (ою) був (а), є і буду »).
· «Ніколи» (не можу вчасно підготуватися до зустрічі, не прошу про допомогу, у мене ніколи не вийде впоратися з цією проблемою і т.д.).
· «Все марно» (годі й намагатися, ніколи ні у кого нічого в цій ситуації не виходило, і не такі як ти пробували, але ...).
· «У нашій сім'ї всі такі» (сімейні послання про здібності до певних наук, про невдалу долю або заміжжя).
За всіма цими словами, ховається відсутність позитивного досвіду, невіра у власні сили, тривога і страх невдачі, відсутність позитивного прогнозу і невіра в те, що можливо інше рішення ситуації [31].
Дослідники розрізняють безпорадність ситуативну й особистісну.
Ситуативна безпорадність - це тимчасова реакція на ті чи інші не підконтрольні людині події.
Особистісна безпорадність - це стійка мотиваційна характеристика людини, що формується в процесі розвитку під впливом взаємин з оточуючими. Особистісна безпорадність проявляється в замкнутості, емоційної нестійкості, збудливості, боязкості, пессимистичности світосприйняття, схильності до почуття провини, більш низької самооцінки і низькому рівні домагань, байдужості, пассивн?? Сти, відсутності креативності [32]. Всі напевно пам'ятають себе маленькими, коли хотілося щось зробити самому. Дивлячись на наші незграбні спроби, дорослі, замість того щоб допомогти, показати, як треба, невдоволено бурчали, припиняли наші самостійні дії. Даючи по руках, вони відбирали у нас можливість отримувати задоволення від свідомості чогось свого. За нас послужливо прибирали іграшки, постіль, одягали і взували, виконували будь-яку роботу, аби ми не займали їх дорогоцінний час. І поступово ми розуміли: не варто напружуватися, щоб зайвий раз почути, що ми робимо все не так, як треба [18].
М. Селигман зазначав, що вивчена безпорадність формується до восьми років і відображає віру людини в ступінь ефективності його дій. Він вказував на три джерела формування безпорадності:
