align="justify"> Основний сенс схеми - послідовне вивчення елементів.
Основне правило - без досить міцного освоєння і закріплення одного елемента або узгодження елементів не варто переходити до наступного.
Слід також зазначити, що наведена загальна схема не є підставою для того, щоб, наприклад, під час вивчення техніки роботи ніг, повністю ігнорувати роботу рук. Йдеться про переважної спрямованості вивчення одних елементів перед іншими.
Техніка способу плавання вивчається окремо в наступному порядку: положення тіла, дихання, рухи ногами, рухи руками, узгодження рухів. При цьому освоєння кожного елемента техніки проводиться в поступово ускладнюються умовах, що передбачають в кінцевому підсумку виконання вправ в горизонтальному безопорному положенні, що є робочою позою плавця.
Кожен елемент техніки плавання вивчається в наступному порядку:
) ознайомлення з рухом на суші - проводиться в загальних рисах без вдосконалення деталей руху, оскільки умови виконання на суші і у воді різні;
) вивчення рухів у воді з опорою на місці - при вивченні рухів ніг в якості нерухомої опори використовують бортик басейну, дно або берег водойми та ін; рухи руками вивчаються, коли займаються стоять на дні по груди або пояс у воді;
) вивчення у воді з опорою в русі - при вивченні рухів ніг широко застосовуються плавальні дошки; рухи руками вивчаються під час повільної ходьби по дну або в положенні лежачи на воді з підтримкою партнером;
) вивчення у воді без опори в русі - всі вправи цієї групи виконуються в ковзанні і плаванні.
Вправи для вивчення узгодження рухів:
. Плавання кролем, в повній координації, на затримці дихання.
. Плавання кролем, в повній координації, з довільним диханням. Вдих виконувати один раз на кілька гребків руками.
. Плавання кролем в повній координації рухів з різними варіантами дихання 2/2 (на два рухи руками (правою і лівою), виконується один вдих); 3/3 (на три рухи руками (правою, лівою, правою) виконується один вдих).
Типові помилки:
· гребок однією рукою і пронос іншою рукою проводиться не одночасно - одна випереджає іншу;
· зайво вузьке (за поздовжню вісь тіла) або широке вкладання рук у воду;
· укорочений гребок рукою;
· рука, витягнута вгору, зігнута в ліктьовому суглобі.
Методичні вказівки:
· зміну положення рук виконувати одночасно;
· руку виймати з води рухом плеча;
· гребок виконувати до стегна;
· у вихідному положенні одна рука вгорі, друга у стегна - напружувати витягнуту вгору руку і тягтися в напрямку руху;
· рухи ногами виконувати безперервно.
Наведемо приклад конспекту уроку на тему: «Узгодження руху рук і ніг у кролів на грудях».
Мета уроку: формування основ техніки руху ніг у кролів на спині і на грудях.
Завдання уроку: навчання основам техніки руху ніг у кролів на спині і грудях; розвиток фізичної сили і витривалості; вдосконалення та зміцнення мораль...
