ва, Г.В.Павлова, 1993):
1 - Функціональні можливості достатні, гарна адаптація (ІФІ до 2,59 балів).
2 - Стан функціонального напруження, адаптація задовільна (ІФІ від 2,60 до 3,09 балів).
3 -Функціональні можливості знижені, незадовільна адаптація (ІФІ від 3,10 до 3,49 балів).
4 - Різко знижені функціональні можливості, зрив адаптації (ІФІ більше 3,5 балів).
. Рівень фізичного стану (УФС):
УФС = (700 - 3 * ПП - 2,5 * АДср. - 2,7 * В + 0,28 * Вага): (350 - 2,6 * В + 0,21 * Рост), де:
АДср. = ДАТ + (САД-ДАТ): 3, інші позначення як для ІФІ
При цьому рівень фізичного стану оцінюється таким чином:
- для чоловіків:
низький - при УФС від 0,225 до 0,375,
нижче середнього - при УФС від 0,376 до 0,525,
середній - при УФС від 0,526 до 0,675,
вище середнього - при УФС від 0,676 до 0,825,
високий - при УФС від 0,826 і більше.
2 - для жінок:
низький - при УФС від 0,175 до 0,260,
нижче середнього - при УФС від 0,261 до 0,365,
середній - при УФС від 0,366 до 0,475,
вище середнього - при УФС від 0,476 до 0,575,
високий - при УФС від 0,576 і більше.
Тест: Як Ви себе почуваєте?
На кожне питання тесту вибирайте один варіант відповіді.
. Що Ви зробите, якщо побачите, що автобус встигне підійти до зупинки раніше, ніж Ви?
а) візьмете "ноги в руки", щоб наздогнати його;
б) пропустіть його, буде наступний;
в) кілька прискорите крок: може, він почекає Вас.
. Чи підете Ви в похід у компанії людей значно молодший Вас? p align="justify"> а) ні; б) так, в) неохоче
. Якщо у Вас видався важкий робочий день, пропаде чи є у Вас бажання робити що-небудь, що обіцяє бути цікавим? p align="justify"> а) ні;
б) бажання пропаде, але Ви сподіваєтеся, що відчуєте себе краще, і тому не відмовляєтесь від задуманого;
в) так.
. Яка Ваша думка про турпоходах всією сім'єю? p align="justify"> а) Вам подобатися, коли це роблять інші;
б) Ви б із задоволенням приєдналися;
в) потрібно спробувати.
. Що Ви найохочіше робите, коли втомлюєтеся? p align="justify"> а) лягаєте спати;
б) п'єте каву;
в) гуляєте на свіжому повітрі.
. Що найважливіше для підтримки у Вас гарного настрою? p align="justify"> а) побільше поїсти;
б) багато рухатися;
в) не перевтомлюватися.
. Яке блюдо Ви віддаєте перевагу? p align="justify"> а) суп з м'ясом;
б) м'ясо з овочевим гарніром;
в) тістечко
. Чи приймаєте Ви регулярно ліки? p align="justify"> а) ні;
б) тільки вітаміни;
в) так, але за призначенням лікаря.
. Що для Вас найбільш важливо, коли Ви прямуєте на відпочинок? p align="justify"> а) щоб були всі зручності;
б) щоб була смачна їжа;
в) щоб можна було зайнятися спортом.
. Чи відчуваєте Ви переміну погоди? p align="justify"> А) відчуваєте себе через це кілька днів хворим;
Б) ні;
В) так, якщо стомлені.
. Яке Ваше загальний стан, якщо Ви не виспалися? p align="justify"> а) кепський;
б) 1-2 рази недоспіте, і все з рук валиться;
в) не змінюється.
А тепер, використовуючи таблицю, підрахуйте суму очок
№ вопросаВаріант ответаабв110562210031062411045649619574418663900101000611002
Якщо Ви набрали:
Менше 50 очок - Ви занадто перевантажені, негайно займіться своїм здоров'ям
-80 очок - у Вас непогане самопочуття, але приділіть своєму здоров'ю більше уваги
Більше 80 очок - у Вас відмінне самопочуття.
Тест: Чи вмієте Ви вести здоровий спосіб життя
Вибирайте оди...
