напруга - розслаблення. У результаті можна швидко і ефективно відпочити і забути всі тривоги і труднощі, які були протягом дня. p align="justify">
Вправа 13. Приємні події з дитинства У кожної дорослої людини в дитинстві були події, про які йому приємно згадувати. Спогади про приємні події В«зігріваютьВ» душу, підтримують у важкі хвилини, створюють умови для оптимістичного погляду на життя. Важливо тільки згадати подію у формі образу або В«картинкиВ» і у всіх деталях і дрібницях уявити (візуалізувати) його у внутрішньому уяві. p align="justify"> Крім того, істотне значення мають умови спогади: потрібно влаштуватися зручніше в тихій кімнаті, в якій немає сторонніх шумів, що заважають телефонних дзвінків і в якій ніхто не буде турбувати.
Найбільш дієві спогади про приємні події, які відбулися в дитинстві, коли ви були у віці приблизно до 12 років. У цей період людині притаманне безпосереднє, живе і барвисте сприйняття життя, що є важливим і тоді, коли ми згадуємо приємні для нас події. p align="justify"> Сприяють ефективної саморегуляції емоційної сфери образи природи.
Вправа 14. В«МетеликВ»
ВЎ Уявіть себе красивою метеликом, пурхають з квітки на квітку.
ВЎ Літній день, сонце, а ви - бездумно, легко і вільно перелітати, помахуючи крильцями.
ВЎ Постарайтеся якомога більш чітко відчути стан метелики, її свободу і легкість!
Вправа 15. В«ПтахВ»
ВЎ Уявіть себе птахом, паряться високо в небі.
ВЎ Відчуйте небесний простір, силу своїх крил і внутрішню свободу в польоті. Спробуйте В«подивитисяВ» вниз і побачити зверху луки, поля і ліс.
Вправа 16. В«БджолаВ»
ВЎ Уявіть себе маленькою дзижчить бджолою, перелітають з квітки на квітку і терпляче збирає квітковий пилок.
ВЎ Уявіть, яка бджола терпляча і працьовита!
ВЎ Вона не страждає і не мучиться, вона завжди працює!
