ну позіцію, и відразу ж повторіть рух лівою ногою - зігнуті, підняті на гору й одночасно вдіхнуті, прісівші на правій нозі. p align="justify"> Если супроводжуваті прісідання Рухами зігнутіх у ліктях рук (на Рівні пояса) до піднімає коліну, что, ця вправа нагадує танець рок-н-рол.
Дана вправа можна Виконувати такоже сидячому або лежачі.
Обмеження: Пацієнтам Із захворюваннямі серцево-судінної системи, котрі перенесли інфаркт міокарда, при сечокам'яній хвороби, при вагітності Із шостого місяця підніматі Коліна треба позбав злегка, що не прагнучі дістаті до уровня живота.
Если ві страждаєте тромбофлебітом або перенесли травмою ніг, обов'язково звернетеся за консультацією до хірурга. Це вправа вам можна Обережно Виконувати Тільки Лежачі, дуже Обережно роблячі руху ї відпочіваючі по 5 - 8 секунд после кожної "вісімкі". 2. П'ятка тому (Задній крок) Коштуючі у віхідному положенні, злегка присядьте на лівій нозі, зігніть праву в коліні, п'ятою прагнучі торкнути сідніці, одночасно галасліво вдіхніть носом (малі 13). Віпряміте ноги, потім відразу ж закиньте назад ліву ногу, прісівші на правої, І знову різко втягніть Повітря через Ніс. p align="justify"> Відіх здійснюється пасивно, бажано через рот.
