площину. Всі сегменти характеризуються довжиною і масою. Маса кожного сегмента імовірно знаходиться в якійсь точці, що лежить на відрізку, моделирующем цей сегмент, і за величиною своєї пропорційна його довжині і периметру (обхвату). Вона досить легко розраховується за методикою, запропонованої В.М.Заціорскім, А.С.Аруіним і В.Н.Селуяновим. Точний розрахунок необхідний для визначення оптимального стартового положення і кінематики всього руху.
Як відомо, виконання силовий (лифтерском) тяги передбачає повне випрямлення ніг і спини на відміну від важкоатлетичних рухів, ривка і підйому штанги на груди, де це положення є проміжним. У важкій атлетиці прийнято ділити цей рух на 2 періоду, виділяючи в них 6 фаз. Враховуючи специфіку лифтерском тяги, можна запропонувати наступний фазовий склад руху (рис. 8):
Рис.8. Фазовий склад руху в становій тязі
Підготовчі дії включають підхід до штанги, установку стоп на помості, захоплення штанги і психологічну настройку. Деякі спортсмени, особливо колишні важкоатлети, встановлюють стопи на помості на ширині плечей і використовують вузький, так званий" поштовховий« хват, тобто виконують звичайну толчковую тягу. Інша частина спортсменів ставлять стопи на помості досить широко, приблизно на ширині ліктів витягнутих у сторони рук, і використовують середній хват. ззаду, (Мал. 9) пальці зчеплені в" замок»- Великий палець кожної руки притискається до грифу іншими пальцями долоні. Кисті часто є слабкою ланкою, помітно обмежує силові можливості великих м'язів-розгиначів ніг і тулуба. Їх необхідно постійно зміцнювати, адже мати сильні пальці і долоні дуже важливо і у спорті (особливо в боротьбі на руках, яка стає зараз дуже популярною серед силових троеборцев), і в звичайному житті.
Рис 9. Різновиди стартового положення в тязі
а) Важкоатлетичний старт
б) лифтерском старт
в) лифтерском старт
Динамічний старт. У цю фазу включаються дії спортсмена, що дозволяють розтягнути великі м'язи, що у роботі," зв'язати" їх в єдину потужну ланцюг. Основне завдання спортсмена в цій фазі - правильно розташувати важелі свого тіла. Що значить правильно? Насамперед - це найбільш оптимально. Ми визначаємо три критерії оптимальності стартового положення:
. Проходження проекції загального центру мас (ОЦМ) через середину стопи, тобто точку, яка ділить відстань між 1 плюснефаланговом суглобом і кісткою кожної стопи навпіл.
. Збіг проекцій центру мас (ЦМ) тіла і центру тяжіння штанги.
. Мінімальна відстань між горизонтальними проекціями крайніх точок тіла, що знаходяться попереду і позаду. Розглянемо ці критерії детальніше. А. Цей критерій оптимальності з усією очевидністю випливає з умови збереження рівноваги в переднє - задньому напрямку під час підйому штанги, т.к. в іншому випадку підйом буде вкрай ускладнений або просто неможливий. Єдиний зв'язок із зовнішнім світом атлета, що виконує тягу, здійснюється через стопи, які спираються об поміст (Мал. 3).
Рис. 3. Схема розкладання сил у стопі. 1 - гомілковостопний суглоб, 2 - плюсофаланговий суглоб, 3 бугор п'яткової кістки.
Тиск вищерозміщених сегментів тіла передається на таранну кіст...
