ття слід проводити із застосуванням специфічних для кожного виду спорту навантажень.
Однак, регулярні заняття будь-яким видом спорту ведуть до зростання фізичної працездатності, вдосконалення рухових якостей, вегетативних і регуляторних систем, зміцненню здоров'я.
Послідовність біохімічних змін. Адаптаційні зміни в організмі спортсмена, що виникають у процесі тренувань, підкоряються принципу гетерохронности.
Терміновий тренувальний ефект, в першу чергу, призводить до змін з боку алактатной анаеробної системи, потім - анаеробного гліколізу, і в останню чергу - з боку процесів окисного фосфорилювання. Тому після навантаження, в першу чергу, буде суперкомпенсіроваться креатинфосфат в м'язах, потім глікоген, ліпіди і білки.
При виникненні кумулятивного тренувального ефекту в першу чергу збільшується кількість глікогену в організмі і зростає аеробне працездатність. Для цього достатньо кілька місяців. Підвищення ефективності гликолитического механізму потребує більш тривалого часу і пов'язане:
з кількістю глікогену в м'язах;
активністю ферментів гліколізу;
підвищенням резистентності організму до ацидозу.
Для підвищення продуктивності алактатной системи енергозабезпечення, що лежить в основі максимальної сили і швидкості, необхідно підвищення кількості креатинфосфату і активності креатинкінази в м'язах. Це вимагає роки тренувань, причому досягнуті результати швидко зменшуються при растреніровке.
Циклічність адаптаційних змін. Для формування адаптації до м'язової роботи періоди інтенсивних тренувань чергуються з періодами відпочинку або тренувань з використанням навантажень меншої інтенсивності та обсягу [16; 359].
Циклічність адаптаційних змін послужила приводом для виділення в структурі спортивного тренування мікро-, мезо- і макроциклов.
Таким чином, послідовна зміна біохімічних змін в певні цикли спортивного тренування забезпечує безперервне підвищення фізичної працездатності з поступовим наближенням до індивідуального межі у даного спортсмена. Характер і ступінь цих змін залежать як від методики тренувальних занять, так і від генетичних особливостей організму спортсмена. У результаті взаємодій умінь і навичок педагога-тренера і можливостей організму спортсмена удосконалюються різні фізичні якості.
. 2 Пристосування організму до факторів, що викликають напружену м'язову роботу
Пристосування організму до факторів, що викликають напружену м'язову роботу, являє собою реакцію цілого організму, спрямовану на вирішення двох завдань - забезпечення м'язової діяльності і підтримку або відновлення сталості внутрішнього середовища організму, його гомеостазу. Ці завдання вирішуються шляхом мобілізації специфічної функціональної системи, відповідальної за виконання м'язової роботи, а також реалізації неспецифічної стрес-реакції організму [17; 298].
Ці процеси «запускаються» і регулюються центральним керуючим механізмом, які мають дві ланки - нейрогенне і гормональне. У відповідь на сигнал щодо необхідності вчинення м'язової роботи (сигнал про фізичному навантаженні) нейрогенне ланка управління «включає» рухову реакцію і викликає мобілізацію кровообігу, дихання та інших компонентів функціональної системи організму, що забезпечує виконання такої роботи.
Одночасно відбувається активація гіпоталамо-гіпофізарно-адренокортикальної і симпатико-адреналової системи, тобто гормонального ланки управління адаптаційним процесом. Ця ланка, яке можна визначити як «стрес-реалізують» системи, обумовлює виникнення стрес-реакції організму і потенціює мобілізацію і роботу органів і тканин функціональної системи на клітинному і молекулярному рівнях [5; 63].
Зазначена сукупність процесів закономірно виникає у відповідь на навантаження в будь-якому організмі, проте їх течія в нетренованих організмі, тобто на етапі «термінової» адаптації до навантаження, буде відрізнятися від такого в тренованому організмі при сформувалася довготривалої адаптації.
«Термінова» адаптація, або початкова «аварійна» стадія процесу пристосування до фізичного навантаження, характеризується мобілізацією функціональної системи, відповідальної за адаптацію до гранично досяжного рівня, що супроводжується ушкодженнями, і разом з тим певним «недосконалістю» самої рухової реакції. Залежно від виду необхідної м'язової роботи руховий відповідь нетренованого організму може бути або недостатньо потужним за силою, або менш тривалим за часом, ніж потрібно, або не зовсім точним по координації рухів і ритму виконання і т.д. [23; 54]. Недостатньо ефективною і раціональною на цьому етапі зазвичай буває реакція систем кровооб...
