енування. Команди тих країн, які не стежать за зміною напрямків розвитку біатлону і своєчасно не вносять корекцію в методику підготовки, і особливо в підготовку резерву приречені на поразку.
3.1 Тренування без патрона - її користь і умови правильного виконання
Стрільба без патрона - це один з найрезультативніших методів тренування, але як не дивно, це той її вигляд, яким найчастіше нехтують. Тренування без патрона (вхолосту) включає в себе всю послідовність технічних елементів стрільби, а саме: виготовлення, прицілювання, натискання на спусковий гачок, утримання після спрацьовування спускового механізму і відмітка гідності і напряму «пробоїни».
Високорезультатівое виконання правильного виконання холостий стрільби вирішує свої власні завдання:
розвиток спеціальної силової витривалості;
вдосконалення стійкості зброї;
розвиток м'язового контролю;
розвиток управління наведенням зброї в мішень;
розвиток і закріплення вміння управляти спуском;
розвиток управління і витривалості уваги;
відпрацювання узгодженості елементів і компонентів техніки в комплексному виконанні пострілу. Основне завдання тренування без патрона - створення (відновлення) технології влучного пострілу.
3.2 Використання коштів стрілецької підготовки без патрона, в тренувальному процесі
Тренування без патрона вимагає від спортсмена високого ступеня зосередженості уваги на своїх діях. Йому доводиться постійно обробляти в розумі всю інформацію, яка надходить від рецепторів («датчиків») організму. Тому стомлення настає швидше, ніж при «механічної» роботі зі зброєю. При стрільбі з патроном стрілок у зв'язку з віддачею зброї часто не бачить багатьох своїх помилок. При роботі ж без патрона їх бачить і сам стрілець, і його тренер.
Тренуючись без патрона, спортсмен отримує інформацію з усіх «датчиків» свого організму. Сюди входять м'язово-суглобові відчуття і зорова інформація, а також оцінка кінестетичних відчуттів дій зі зброєю. Спортсмен усвідомлено отримує потрібну інформацію тільки тоді, коли увага спрямована на певну дію або послідовність дій.
Механічне повторення рухів, що імітують постріл, в стані розсіяного уваги може тільки нашкодити. Якщо спортсмен думає про щось стороннє, а сам в цей час робить постріли, в цьому стані можуть бути закріплені непомічені помилки, виробляється звичка робити технічні дії на тлі супутніх думок. [56]
На тренуванні з'являється можливість виявлення таких технічних помилок, які важко виявити при реальній стрільбі, і створити програму правильних дій. Великий обсяг інформації про результати роботи в даному напрямку отримують спортсмен і тренер при використанні електронного тренажера типу SCATT Російського виробництва або «СОКІЛ» - Білоруського.
Зіставляючи результативність своїх дій та їх відчуттів, стрілок усвідомлено компонує правильні рухи, складові влучний постріл. А при їх багаторазовому повторенні у нього вже формується звичка точного пострілу. Спортсмен вже в змозі буде повторити його при реальній стрільбі. Разом зі зростанням точності рухів у стрільця з'являється відчуття психологічної впевненості в собі. Грунтуючись на даному почутті, спортсмен успішніше виступає на змаганнях. [56]
. Пошук оптимальної напоготові:
. 1 Послідовно спрямовувати увагу на сприйняття якісної оцінки кожної ланки: ноги (ікри-стегна), ноги-спина, тулуб-голова, тіло-зброю до цілісного відчуття комфортності системи стрілець-зброя;
. Варіанти пошуку оптимальної напоготові:
. 1 утримання зброї з закритими очима,
. 2 утримання зброї з відкритими очима на тлі білої стіни або мішені,
. 3 утримання зброї в районі прицілювання.
Запам'ятати психофізіологічний стан комфортності напоготові (стрілець-зброя) як приємний фон для виконання пострілу.
Прицілювання: воно розглядається в даному випадку як продовження управління зброєю в напоготові, його утримування в районі прицілювання. Це комплексна дія і буде основою для обробки спуска.
Обробка спуску в холостий тренуванні починається з відчуття контакту пальця зі спусковим гачком (спицею). Необхідно вчитися відчувати палець (спусковий гачок) у весь час маніпуляцій зі зброєю! Для цього можна робити холостий постріл з закритими очима, з відкритими - на білому фоні, у великому районі прицілювання і, нарешті, в - «десяточному». При всіх перерахованих діях увага повинна бути спрямована на сприйняття кер...
