ля фізичного навантаження вважайте пульс 10- секундними інтервалами. Це дозволить встановити момент відновлення пульсу до вихідного значення і зафіксувати наявність аритмії, якщо вона є.
У результаті систематичних занять фізичними вправами відбувається зниження частоти пульсу. Після 6-7 місяців тренувальних занять пульс знижується на 3-4 уд./Хв., А після року занять - на 5-8 уд./Хв.
У стані перевтоми пульс може бути як прискореним, так і уповільненим. При цьому нерідко настає аритмія, тобто удари відчуваються через нерівні проміжки часу. Визначимо індивідуальний тренувальний пульс (ІТП) і оцінимо діяльність серцево - судинної системи учнів 9 класу.
Для цього використовуємо формулу Кервонена [3].
від цифри 220 треба відняти свій вік у роках
від отриманої цифри відняти число ударів свого пульсу за хвилину в спокої
помножити отриману цифру на 0,6 і додати до неї величину пульсу в спокої
Для визначення максимально можливого навантаження на серце треба до величини тренувального пульсу додати 12. Для визначення мінімального навантаження слід відняти від величини ІТП 12.
Проведемо дослідження в 9 класі. У дослідженні взяли участь 11 осіб, учні 9 класу. Всі вимірювання проводилися до початку занять у спортивному залі школи. Хлопцям був запропонований відпочинок в положенні лежачи на матах протягом 5 хвилин. Після чого методом пальпації на зап'ясті підрахований пульс за 30 сек. Отриманий результат помножили на 2. Після чого за формулою Кервонена був розрахований індивідуальний тренувальний пульс - ІТП.
Для того, щоб простежити різницю ЧСС між результатами тренованих і нетренованих учнів, розділили клас на 3 групи:
. активно займаються спортом;
. активно займаються фізкультурою;
. учні, які мають відхилення у здоров'ї, що відносяться до підготовчої групи здоров'я.
Використовували метод опитування і дані медичних показань, поміщених в класному журналі на аркуші здоров'я. З'ясувалося, що активно займаються спортом 3 людини, 6 чоловік займаються тільки фізкультурою, 2 осіб мають відхилення здоров'я і протипоказання у виконанні деяких фізичних вправ (підготовча група).
. 1 Результати дослідження
Дані з результатами пульсу представлені в таблицях 1,2 і малюнку 1, враховуючи рухову активність учнів.
Таблиця 1 Зведена таблиця даних ЧСС у спокої, ІТП, оцінки працездатності
Прізвище уч-сяЧСС в покоеІТП уч-ся1.Федотова А.761512.Смишляев Г.601463.Яхтьяев Т.761514.Лаврентьева К.681505.Заіко К.881586.Дульцев Д.801547.Дульцева Е.761538.Тюменьева Д.841569.Халітова А.8415610.Курносов А.7615111.Герасімова Д.80154
Таблиця 2. Показання пульсу учнів 9 класу по групах
ЧСС в спокої у тренірованнихЧСС в спокої у уч-ся, що займаються ФізкультуройЧСС в спокої у уч-ся з низькою руховою активністю або мають відхилення у здоровье.6 чол.- 60 уд.мін.3 чол.- 65-70 уд.мін.2 чол.- 70-80 уд.мін.Норма - 60-65 уд.мін.Норма - 65-72 уд.мін.Норма - 65-75 уд.мин.
Рис. 1. Показник ЧСС у спокої, ІТП (індивідуальний тренувальний пульс) учнів 9 класу
У даній діаграмі видно, що у тренованих учнів пульс у спокої набагато нижче, ніж у нетренованих однолітків. Тому й ІТП теж нижче.
З проведеної проби ми бачимо, що при малій рухової активності працездатність серця погіршується. Вже по ЧСС в спокої ми можемо судити про функціональний стан серця, тому чим частіше пульс у спокої, тим вище індивідуальний тренувальний пульс і тим довше період відновлення після фізичного навантаження. Адаптоване до фізичних навантажень серці в умовах відносного фізіологічного спокою має помірну брадикардію і працює економічніше.
Отримані в ході дослідження дані, підтверджують той факт, що тільки при високої рухової активності можна говорити про хорошу оцінці працездатності серця.
ВИСНОВКИ
серцевий судинний гіподинамія пульс
1. Під впливом фізичних навантажень у тренованих людей значно поліпшується скорочувальна здатність міокарда, посилюється центральне і периферичний кровообіг, підвищується коефіцієнт корисної дії, зменшується частота серцевих скорочень не тільки в стані спокою, а й при будь-яких навантаженнях, аж до максимальної (цей стан називається тренувальної брадикардією) , підвищується систолічний, або ударний, об'єм крові. Завдяки збільшенню ударного об'єму крові серцево - судинна система тренованої людини набагато легше, ніж нетренованого, справляється зі...
