дину енергосистему нашої країни. Щохвилини в центральний пульт управління надходять відомості про потреби в електроенергії в різних зонах країни. Комп'ютери миттєво обробляють надходить і підказують рішення: збільшити кількість енергії в одному районі, залишити на колишньому рівні в іншому, скоротити в третьому. Те ж і в організмі. При зростаючій м'язовій роботі основна маса крові йде до м'язів тіла і до м'яза серця. М'язи, які не беруть участі в роботі під час навантаження, отримують значно менше крові, ніж вони отримували в стані спокою. Так само зменшується кровотік у внутрішніх органах (нирках, печінці, кишечнику). Падає кровотік в шкірі. Не змінюється кровотік тільки в головному мозку [9, 10].
Що ж відбувається з серцево - судинною системою під впливом тривалих занять фізичною культурою? У тренованих людей значно поліпшується скорочувальна здатність міокарда, посилюється центральне і периферичний кровообіг, підвищується коефіцієнт корисної дії, зменшується частота серцевих скорочень не тільки в стані спокою, а й при будь-яких навантаженнях, аж до максимальної (цей стан називається тренувальної брадикардією), підвищується систолічний, або ударний, об'єм крові. Завдяки збільшенню ударного об'єму крові серцево - судинна система тренованої людини набагато легше, ніж нетренованого, справляється зі зростаючими фізичними навантаженнями, повністю забезпечуючи кров'ю всі м'язи тіла, які беруть участь у навантаженні з великою напругою. Вага серця тренованого людини більше, ніж нетренованого. Обсяг серця у людей, що займаються фізичною працею, також значно більше, 'ніж обсяг серця нетренованого людини. Різниця може досягати кількох сотень кубічних міліметрів (див. Малюнок 2).
У результаті збільшення ударного об'єму крові у тренованих людей відносно легко збільшується і хвилинний об'єм крові, що можливо завдяки гіпертрофії міокарда, викликаної систематичним тренуванням. Спортивна гіпертрофія серця є надзвичайно сприятливим фактором. При цьому збільшується не тільки число м'язових волокон, а й поперечний переріз і маса кожного волокна, а також обсяг ядра клітини. При гіпертрофії поліпшується обмін речовин в міокарді. При систематичної тренуванні збільшується абсолютне число капілярів на одиницю поверхні скелетної мускулатури і м'язи серця.
Таким чином, систематична фізична тренування робить надзвичайно благотворний вплив на серцево - судинну систему людини і в цілому на весь його організм. Ефекти впливу фізичного навантаження на серцево - судинну систему показані в таблиці 3.
1.3 Методи оцінки тренованості серцево - судинної системи за допомогою тестів
Для оцінки тренованості важливу інформацію про регуляції серцево - судинної системи дають наступні проби:
Ортостатична проба.
Порахуйте пульс за 1 хвилину в ліжку після сну, потім повільно встаньте і через 1 хвилину стоячи знову порахуйте пульс. Перехід їх горизонтального положення у вертикальне, супроводжується зміною гідростатичних умов. Зменшується венозний повернення - в результаті зменшується викид крові з серця. У зв'язку з цим величина хвилинного об'єму крові в цей час підтримується почастішання серцевого ритму. Якщо різниця пульсових ударів більше не буде 12, то навантаження адекватне вашим можливостям. Почастішання пульсу при цій пробі до 18 розглядається як реакція задовільна.
Проба з присіданнями.
присідань за 30 секунд, час відновлення - 3 хвилини. Присідання глибокі з основної стійки, піднімаючи руки вперед, зберігаючи тулуб прямим і широко розводячи коліна. При аналізі отриманих результатів потрібно орієнтуватися на те, що при нормальній реакції серцево - судинної системи (ССС) на навантаження почастішання пульсу складе (за 20 присідань) + 60-80% від початкового. Систолічний тиск підвищиться на 10-20 мм рт.ст. (15-30%), діастолічний тиск знижується до 4-10 мм рт.ст. або залишається в нормі.
Відновлення пульсу має прийти до вихідного протягом двох хвилин, АТ (сист. і діаст.) до кінця 3 хвилини. Ця проба дає можливість судити про тренованості організму і отримати уявлення про функціональної здатності системи кровообігу в цілому і по окремих її ланкам (серце, судини, регулюючий нервовий апарат) [9].
РОЗДІЛ 2. ВЛАСНІ ДОСЛІДЖЕННЯ
. 1 Матеріали та методи дослідження
Діяльність серця строго ритмічна. Для визначення ЧСС покладіть руку в області верхньої частини серця (п'яте міжребер'ї зліва), і ви відчуєте його поштовхи, наступні через рівні проміжки часу. Є кілька методів реєстрації пульсу. Найбільш простий з них пальпаторний, що полягає в тому, що промацує і підрахунку пульсовиххвиль. У стані спокою пульс можна вважати 10, 15, 30 і 60 секундними інтервалами. Піс...
