способу життя:
- Дотримання режиму дня - праці, відпочинку, сну - відповідно до добовим биоритмом;
- Рухова активність, що включає систематичні заняття доступними видами спорту, оздоровчим бігом, ритмічною і статичної гімнастикою, дозованої ходьбою на повітрі;
- Уміння знімати нервову напругу за допомогою м'язового розслаблення (автогенная тренування);
- Розумне використання методів загартовування, гіпертермічних і гідровоздействій;
- Раціональне харчування.
Спосіб життя людини, його поведінку і мислення, які забезпечують охорону і зміцнення здоров'я, називають здоровим способом життя. Як показують сучасні дослідження, індивідуальне здоров'я людини на 49-53% залежить від його способу життя.
Серед основних складових здорового способу життя можна виділити:
- помірне і збалансоване харчування;
- режим дня з урахуванням динаміки індивідуальних біологічних ритмів;
- достатня рухова активність;
- загартовування;
- особиста гігієна;
- грамотне екологічне поведінку;
- психогігієна і вміння управляти своїми емоціями;
- сексуальне виховання;
- відмова від шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю, наркотиків);
- безпечна поведінка в побуті, на вулиці, в школі, що забезпечує попередження травматизму та отруєнь.
Людина має право на здоров'я. Права людини тісно пов'язані з його відповідальністю. На жаль, не всі розуміють свою відповідальність за збереження здоров'я. Більше двох третин населення країни не займаються спортом, до 30% населення мають надлишкову вагу, близько 70 млн. чоловік курять. У ряді країн відповідальність по відношенню до свого здоров'ю заохочується державою і фірмами, де працює людина. Передбачені, наприклад, доплати працівникам, які відмовилися від куріння, а також тим, хто стежить за постійністю своєї ваги, регулярно займається фізкультурою. І ці гроші повертаються з лишком, тому що зменшуються пропуски через хворобу, поліпшуються відносини людей у ​​колективі. Свідоме і відповідальне ставлення до свого здоров'я має стати нормою життя і поведінки кожного з нас.
Список використаних ЛІТЕРАТУРИ
1. Фролов М.П. /Основи безпеки життєдіяльності/М.П. Фролов, Є.М. Литвинов та ін - М.: 2003
2. Хван Т.А. /Безпека життєдіяльності/Т.А. Хван, П.А. Хван - ростов-на-Дону: 2006
3. Арустамов Е.А. Безпека життєдіяльності: підручник для вузів. - М.: "Дашков і К0", 2004
4. Пряхін В.М., Попов В.Я. Захисту населення і територій у надзвичайних ситуаціях - М., 2000
5. Основи захисту населення і території в надзвичайних ситуаціях/За ред. В.В. Тарасова - М.: МГУ, 2002
6. Юртушкін В.І., Дудко М.Н. Безпека в НС - М., 2008
