Кубані, наприклад, кліматолікувальні процедури проводять по трьом режимам. p> Режим № 1 (Слабкого впливу) призначається за показаннями в період акліматизації, коли відбувається урівноваження діяльності організму в нових кліматичних умовах. Цей режим передбачає огорожу організму від сильних подразників зовнішнього середовища і створення фізіологічного спокою. p> Режим № 2 (Поміркованого впливу) полягає в тренуванні організму подовженим впливом кліматичних чинників.
Режим № 3 (інтенсивного впливу) включає методи інтенсивного тонізації сильними подразниками. Цей режим сприяє активному загартовуванню і підвищенню стійкості організму до змін зовнішнього середовища.
Обов'язковими елементами санаторно-курортного лікування є ранкова гігієнічна гімнастика, лікувальна гімнастика, дозована ходьба, рухливі спортивні гри. Як правило, хворі і відпочиваючі здійснюють прогулянки та екскурсії, катаються на човнах. Організовується та інші види активного відпочинку - великий теніс, підводне плавання, риболовля, полювання, рафтинг, походи в гори, джипінг, кінні прогулянки; на горноклиматических курортах - спуск з гір, катання на сноубордах та ін
Численними роботами встановлено, що відсутність необхідного мінімуму руху веде до розвитку ряду обмінних захворювань (ожиріння, подагра, жовчно-та нирковокам'яна хвороба та ін), розвиваються функціональні, а потім і органічні порушення серцевої діяльності.
Під впливом же фізичних вправ в організмі розгортаються психічні, фізіологічні, біохімічні процеси, позитивно впливають на функціональний стан основних систем, органів. Комплекс процесів, що виникають у відповідь на фізичні навантаження, знаходиться в залежності від віку, статі, тренованості, особливостей захворювання, обсягу та інтенсивності вправ. Пристосувальні зміни при цьому захоплюють весь організм, забезпечуючи більш узгоджене функціонування органів. В ході занять удосконалюються сила, рухливість і врівноваженість процесів збудження в центральній нервовій системі, знижується або знімається патогенний гальмування, формуються нові системи тимчасових зв'язків, що сприяють утворенню рухових навичок і реакцій з більш високим рівнем функціонування фізіологічних систем. Найбільш значного впливу піддається серцево-судинна система. У м'язі серця зростає інтенсивність окислювальних процесів, збільшується використання джерел енергії, принесених кров'ю, підвищується еластичність судин, посилюються скорочення серцевого м'яза.
Під впливом фізичних вправ поліпшується координація між вентиляцією легень і кровообігом, оптимальної стає частота дихання, організм краще забезпечується киснем. Глибокі зміни відбуваються і в інших органах. У печінки збільшуються запаси глікогену, зростає активність ферментів, зміцнюється зв'язковий апарат, збільшуються маса і об'єм м'язів.
Таким чином, активний руховий режим є важливим чинником нормалізації порушених або ослаблених внаслідок захворювання або нераціонального способу життя найважливіших фізіологічних процесів, чинником відновлення нормальної їх регуляції з боку центральної нервової системи. У цьому відношенні фізична активність діє в тому ж напрямку, що й тренування механізмів регуляції обміну тепла в організмі. Обидва ці фактори сприяють придушенню патологічних зв'язків, що створилися в результаті захворювання, і відновленню нормальної реактивності організму.
Прогулянки - популярнейшая форма лікувальної фізкультури, виробляє здатність долати великі відстані без стомлення. Прогулянки не вимагають особливої вЂ‹вЂ‹підготовки і використовуються в будь-який час року.
Спортивні ігри - найбільш важкий і відповідальний розділ роботи з лікувальної фізкультури. Величина навантаження тут знаходиться в залежності від стану здоров'я, виду гри та кількості дій.
Плавання - особлива форма ЛФК, що дозволяє широко варіювати величину навантаження від перебування в воді без рухів до плавання з максимальною швидкістю. Обсяг вимірюється довжиною дистанції і тривалістю плавання. Інтенсивність - величиною і характером змін з боку основних систем організму і швидкістю плавання. Хворим з тренирующим режимом плавання рекомендується при температурі води 20 В° С і вище, ща дящего - 24 В° С і вище.
Правильно побудований режим фізичної рухливості створює у хворих і відпочиваючих позитивний емоційний настрій, впевненість у сприятливому результаті лікування.
Для подорожі пішки в горах характерні: великий обсяг фізичних навантажень на організм при зниженому атмосферному тиску і високому рівні сонячної радіації, необхідність долати перешкоди із застосуванням різноманітних засобів і прийомів пересування і страховки, спеціальна тактика проходження маршруту.
Піші походи проводяться практично у всіх кліматичних зонах та географічних регіонах - від арктичної тундри до пустель і гір. Їх привабливість і головна відмінна особливість в тому, що він доступний і корисний будь...
