дна або кілька можливих реакцій, то розрізняють час простою і складною реакції. Складні реакції, у свою чергу, поділяються на реакції вибору і реакції на рухомий об'єкт.
Швидкість рухової реакції має велике прикладне значення практично для будь-якої професійної діяльності, пов'язаної з виконанням будь-яких рухових дій. У ході вирішення таких професійних завдань зустрічаються випадки, коли потрібно відповідати на який сигнал з мінімальною затримкою часу. Сучасні технічні системи, операторська діяльність, наприклад, нерідко пред'являють високі вимоги до швидкості реагування. Швидкість реакції має велике значення і для різних єдиноборств, що використовуються в прикладної підготовки військовослужбовців, співробітників правоохоронних органів, різних служб охорони. В умовах поєдинку може бути одне або декілька одночасних або послідовних дій противника, відповідь на них вимагає миттєвої захисту, відходу від удару або захоплення, швидкого переміщення на вигідну позицію, невловимих відповідь ударів і т. п. Дослідження показують, що і в спринтерському бігу, тобто, у бігу з максимальною швидкістю, перевагу мають ті спортсмени, у кого вище швидкість реакції і рухливість нервових процесів.
У простої рухової реакції виділяють два основних її компоненти:
1. Латентний (запізнюється), обумовлений затримками, що накопичуються на всіх рівнях організації рухових дій в ЦНС. Латентний час простої рухової реакції практично не піддається тренуванню, не пов'язане зі спортивною майстерністю і не може прийматися за характеристику швидкості людини.
2. Моторний, за рахунок вдосконалення якого, в основному, і відбувається скорочення часу реагування.
Для простих реакцій характерний значний перенос швидкості: тренування в різних швидкісних вправах покращує швидкість простої реакції, а люди, швидко реагують в одних ситуаціях, будуть швидко реагувати і в інших.
При виконанні напруженої м'язової роботи у добре тренованих до неї людей спостерігається вкорочення часу простої рухової реакції і підвищення збудливості нервово-м'язового апарату. У менш тренованих - час реакції погіршується, відбувається зниження збудливості ЦНС і функціонального стану НМА.
Після інтенсивної короткочасної м'язової роботи може відбуватися зменшення часу реакції і за рахунок ослаблення гальмівних процесів, у зв'язку з перезбудженням ЦНС. Таке стан, як правило, супроводжується порушенням тонких рухових діфференціровок і знижує ефективність виконуваної роботи.
У побуті, спортивної та професійної діяльності в багатьох випадках не виникає необхідності спеціальної тренування швидкості простий рухової реакції. Для її вдосконалення буває досить того поліпшення часу реакції, яке відбувається шляхом переносу при тренуванні в швидкісних вправах. Особливу цінність у цьому відношенні представляють рухливі та спортивні ігри.
Для цілеспрямованого розвитку швидкості простий рухової реакції найбільш ефективні повторний, розчленований і сенсорний методи.
Повторний метод полягає в максимально швидкому повторному виконанні тренованих рухів по сигналу. Тривалість таких вправ не повинна перевищувати 4-5 секунд. Рекомендується виконувати 3-6 повторень тренованих вправ в 2-3 серіях.
Розчленований метод зводиться до аналітичної тренуванні в полегшених умовах швидкості реакції і швидкості наступних рухів.
Наприклад, при вдосконаленні старту в спринтерському бігу, можлива наступна схема використання розчленованого методу тренування швидкості реакції на стартовий сигнал: [3, с. 43]
1. Спочатку виконується біг зі старту під команду з контролем часу в полегшених умовах (зі спеціальних колодок, під ухил або за допомогою тяги розтягнутого вперед гумового амортизатора).
2. Потім виконується біг зі старту на 10-20 м самостійно, без команди, але з контролем часу бігу, для відпрацювання стартового прискорення.
3. На закінчення виконується груповий старт на 20-50 м, реагуючи з руху одного з учасників забігу. В«ЛідерВ» змінюється по черзі в кожному забігу. p> Сенсорний метод заснований на тісній зв'язку між швидкістю реакції та здатністю до розрізнення мікроінтервали часу. Цей метод направлений на розвиток здатності розрізняти відрізки часу порядку десятих та, навіть, сотих часток секунди. Тренування по цьому методу підрозділяється на три етапи:
1. На першому етапі займаються виконують рухове завдання з максимальною швидкістю. Після кожної спроби керівник повідомляє час виконання вправи.
2. На другому етапі повторюється виконання початкового рухового завдання, але займаються самостійно оцінюють за своїми відчуттями швидкість його реалізації, а потім порівнюють свої оцінки з реальним часом виконання вправи.
Постійне зіставлення своїх відчуттів з дійсним часом виконання вправ удосконалює точність сприйняття часу.
3. На третьому етапі пропонується виконувати завданн...
